Running40:09 9.2 km (4:22 / km) +32m4:17 / km ahr:143 max:158
Lunchträning.
5:an i Ryd + en sväng i valla. Hyfsad fart. Hög puls dock.
6 PM
Orientering1:00:51 9.3 km (6:33 / km) +10m6:31 / km ahr:160 max:174
Jukolaträning i Grytsjön.
Stafettstart. Sprang ok i början, 30 sek på 7:an. Vid 9:an börjar jag känna av halsen allt mer. Pulsen var också väldigt hög. Väljer därför att slå av på takten och jogga resten av banan. Skippar de tre sista kontrollerna.