Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending May 4, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday May 4, 2010 #
6 PM
Running race 16:09 [5] 5.0 km (3:14 / km)
ahr:166 max:175 shoes: Puma Complete Roadracer
KM 5000m IK Akele
Ville testa löpformen så jag drog till Mjölby och deltog i Akeles KM på 5000m. Hade inte några förväntningar direkt för jag kände mig fortfarande sliten efter helgen. Siktade på att springa på ca: 16.30.
Öppnade rätt lugnt och la mig som 4:a. Gick dock upp till 3:e plats ganska snabbt. Hängde inte på Jonny och Staffan utan ville köra i jämt tempo. Lyckades ok med detta och kunde springa in på 16.09, typ 25 sek efter jonny som vann.
Är nöjd med tiden med tanke på att benen inte var jättepigga samt att det var rätt kallt. Nästa gång blir det sub 16.
Km-tider:
1. 3.10
2. 3.14
3. 3.18
4. 3.18
5. 3.09
Ville testa löpformen så jag drog till Mjölby och deltog i Akeles KM på 5000m. Hade inte några förväntningar direkt för jag kände mig fortfarande sliten efter helgen. Siktade på att springa på ca: 16.30.
Öppnade rätt lugnt och la mig som 4:a. Gick dock upp till 3:e plats ganska snabbt. Hängde inte på Jonny och Staffan utan ville köra i jämt tempo. Lyckades ok med detta och kunde springa in på 16.09, typ 25 sek efter jonny som vann.
Är nöjd med tiden med tanke på att benen inte var jättepigga samt att det var rätt kallt. Nästa gång blir det sub 16.
Km-tider:
1. 3.10
2. 3.14
3. 3.18
4. 3.18
5. 3.09
Running warm up/down 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Lååång uppvärmning och låååång nerjogg.