Löpning terräng 25:30 [4] 3.3 km (7:44 / km)
ahr:145 max:159 shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
Snöpulsintervaller med LOK i skogen ut mot Tinnerö. Vi sprang fram och tillbaka i typ 3min (400m). Sista intervallen körde vi utanför det upptrampade spåret. Jobbigt för låren...
Running warm up/down 26:09 [3] 4.9 km (5:20 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
Uppvärmning samt snabb nedjogg eftersom jag ville få tillbaka känseln i mina tår.