Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Dec 17, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Dec 17, 2009 #
Running tempo 30:00 [4] 9.0 km (3:20 / km)
ahr:165 max:168 shoes: Saucony Shay spikeless
Tröskelträning på CH.
Eftersom vi skulle äta Julbord på Mjellerumsgården på kvällen valde jag att köra ett pass på CH. Fick bli ett av de jobbigaste passen som finns, åtminstonde mentalt. Nämligen tröskel på bandet.
Tröskelpulsen nåddes redan efter 10min. Sen var det bara att köra på i 30min. Kände mig dock inte i slag och farten var ganska låg (mellan 17.5-18.5 km/h).
Eftersom vi skulle äta Julbord på Mjellerumsgården på kvällen valde jag att köra ett pass på CH. Fick bli ett av de jobbigaste passen som finns, åtminstonde mentalt. Nämligen tröskel på bandet.
Tröskelpulsen nåddes redan efter 10min. Sen var det bara att köra på i 30min. Kände mig dock inte i slag och farten var ganska låg (mellan 17.5-18.5 km/h).
Running warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Shay spikeless
Upptrappning 10min och nedjogg 5min
Styrka 10:00 [3]
Lite styrka i gymmet efteråt (överkropp)