Running tempo (Testrunda) 21:23 [5] 6.3 km (3:24 / km)
ahr:169 max:176 shoes: Puma Complete Roadracer
Testrunda II
Denna gången var en formtoppad Luca dryml med, så jag förstod att det gällde att springa fort om man ville vara först.
Öppnade friskt och tryckte på bra första varvet. Lukas låg i rygg hela vägen. Första varvet passerades på 10.25 vilket är en tid för sub 21.
Gjorde en tempoökning efter varvningen och försökte trycka på. Men kroppen svarade inte och jag var tvungen att sänka farten. Detta märkte Lukas och gick om (vilket han gjorde helt rätt i). Tappade sedan succesivt på Lukas resten av varvet, framförallt sista biten då han spurtade hårt för att klara 21 (han missade med 5 sek). Själv sprang jag in på 21.23. En ok tid, men inte bra att det skiljer mer än 30 sek på varven. (öppnade lite väl hårt)
Varvtider:
10.25 - 10.58
l
Running warm up/down 34:54 [2] 6.6 km (5:17 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Jogg till och från Hjulsbro