Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 25, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Nov 25, 2009 #
Roddmaskin 16:00 [4]
Lunchträning med Ptr på CH.
Roddintervaller 4x4min med 1.30 vila.
Puh.. jobbigt
Roddintervaller 4x4min med 1.30 vila.
Puh.. jobbigt
Roddmaskin 15:00 [2]
Lite rodd före och efter.
Styrka 10:00 [3]
Lite styrkeövningar i gymmet efteråt.
Running 42:25 [3] 8.3 km (5:07 / km)
ahr:134 shoes: Puma Trailfox III
Löpning till och från Ryd.
Hade tänkt köra ett tröskelpass men jag hade lite för tunnt pannben, så jag sprang iväg till Ryd och va med på vilseträningen.
Hade tänkt köra ett tröskelpass men jag hade lite för tunnt pannben, så jag sprang iväg till Ryd och va med på vilseträningen.
Orientering 22:12 [5] 4.5 km (4:56 / km)
ahr:165 max:172 shoes: Puma Trailfox III
Masstart på en gafflad bana i Rydskogen.
Jag hade lång gaffel i början och hamnade en bit ner. Missade sedan 6:an med 30 sek och hamnade lite efter. Sprang sedan bra och hade fördel med kort gaffel på sista så jag var först imål, 30 sek före Dryml och Burken.
Jag hade lång gaffel i början och hamnade en bit ner. Missade sedan 6:an med 30 sek och hamnade lite efter. Sprang sedan bra och hade fördel med kort gaffel på sista så jag var först imål, 30 sek före Dryml och Burken.