Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 22, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Nov 22, 2009 #
Running 18:33 [3] 3.95 km (4:42 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
Sprang först 4/5 av 5:an med Figge.
Orientering 57:39 [4] 8.8 km (6:33 / km)
ahr:167 max:175 shoes: Inov8 Mudclaw 270 II
Sunes bana.
Jag och Figge körde gemensam start. Långsträcka till 1:an. Vi körde väg runt i ett lagom prat-tempo. Resten av banan gick i rätt hyfsad fart.
Vi gjorde några dåliga sträckor mitt på banan och tappade lite tid. Vid 10:an drar vi lite snett och lägger 40-50 sek. Figge får dock kontrollen före mig och får en lucka på typ 15 sek. Figge kör på hårt och jag klarar inte att gå ikapp. På väg mot sista tappar jag ryggen vilket resulterar i att jag springer rejält snett och tappar 1.30 på Figgelainen.
Var inte speciellt pigg idag så det var bra att vi körde ihop och drog upp tempot.
Jag och Figge körde gemensam start. Långsträcka till 1:an. Vi körde väg runt i ett lagom prat-tempo. Resten av banan gick i rätt hyfsad fart.
Vi gjorde några dåliga sträckor mitt på banan och tappade lite tid. Vid 10:an drar vi lite snett och lägger 40-50 sek. Figge får dock kontrollen före mig och får en lucka på typ 15 sek. Figge kör på hårt och jag klarar inte att gå ikapp. På väg mot sista tappar jag ryggen vilket resulterar i att jag springer rejält snett och tappar 1.30 på Figgelainen.
Var inte speciellt pigg idag så det var bra att vi körde ihop och drog upp tempot.
Rullskidor 1:05:03 [2] 16.8 km (3:52 / km)
ahr:122
Lite rullisar med Ptr på eftermiddagen (i regnet).
Vi körde ut mot malmslätt men bestämde oss för att köra till Ryd och spana in banan inför vilses rullskide-KM. När vi kom dit träffade vi Viktor L och Emil K som också gett sig ut för att spana in banan. Vi körde två varv och sen tillbaka hem.
Vi körde ut mot malmslätt men bestämde oss för att köra till Ryd och spana in banan inför vilses rullskide-KM. När vi kom dit träffade vi Viktor L och Emil K som också gett sig ut för att spana in banan. Vi körde två varv och sen tillbaka hem.