Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Oct 13, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Oct 13, 2009 #
Running intervals 30:00 [5] 8.8 km (3:25 / km)
ahr:163 max:174 shoes: Puma Trailfox III
LOK intervaller
5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 med 1 min vila.
Nu är det dags för lite längre intervallpass. Fina grejer!
Gick överaskande bra att springa. Låg och borrade med Artem under typ hela passet och kunde faktiskt gå ifrån lite på de två sista.
Snittet låg runt 3.20-3.30 min/km.
5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 med 1 min vila.
Nu är det dags för lite längre intervallpass. Fina grejer!
Gick överaskande bra att springa. Låg och borrade med Artem under typ hela passet och kunde faktiskt gå ifrån lite på de två sista.
Snittet låg runt 3.20-3.30 min/km.
Running warm up/down 20:40 [3] 3.7 km (5:35 / km)
shoes: Puma Trailfox III
Uppvärmning och nedjogg.
Note
Extremt dålig uppslutning av elitlöpare på dagens pass.
Bara jag, Artem och Dryml som var där. Var höll alla andra hus?
Tycker det är riktigt dåligt faktiskt och är något vi bör ta upp till diskussion.
Hur ska vi göra för att få fler elitlöpare till LOK-gården?
Bara jag, Artem och Dryml som var där. Var höll alla andra hus?
Tycker det är riktigt dåligt faktiskt och är något vi bör ta upp till diskussion.
Hur ska vi göra för att få fler elitlöpare till LOK-gården?