Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Sep 26, 2009:

activity

time

miles

Rullskidor

2:01:43

22.65

(5:22)

36.45

(3:20)

Cykel

1:39:53

21.25

(12.8/h)

34.2

(20.5/h)

Running

24:20

3.04

(8:00)

4.89

(4:59)

Total

4:05:56

46.94

(5:14)

75.54

(3:15)

4:05

0:00

» now

Saturday Sep 26, 2009 #

Cykel (Mtb-OL) 56:06 [3] 20.8 km (22.2 kph)
ahr:121

Multisportträning fixad av Ptr.

Fick en mapp av Ptr innehållande 4 olika träningar. Jag valde att köra dom i ordning.

Delgren 1: Mtb-OL
En bana på vidingsjö-smedstad kartan. Försökte cykla på i hyfsad fart. Mestadels grusväg. ~20km

Rullskidor 2:01:43 [3] 36.45 km (3:20 / km)
ahr:128

Delgren 2: Rullskidor.
Fick först en lapp där det stod "Kör till Berg". Jag körde dit via ryd-skabbet. Riktigt tung motvind på cykelvägen mot Berg. Väl där öppnade jag nästa lapp där det stod "Kör till Ledberg, sen hem", så det var precis va jag gjorde.

Cykel (Mtb-OL) 43:47 [3] 13.4 km (18.4 kph)
ahr:120

Delgren 3: Mtb-OL + löpning
Nästa delgren var återigen Mtb-OL på vidingsjökartan. Denna gången skulle jag ta med löparskor i ryggsäck också.
Jag fick först ta några kontroller, sedan en sväng på Mtb-spåret och sen några kontroller till innan jag åkte till xcrace-TC. Parkerade där cykeln och körde ett var på xcrace banan. Tog sedan ytterliggare två kontroller på väg hem.

Running 24:20 [4] 4.89 km (4:59 / km)
ahr:143 shoes: Puma Trailfox III

Ett varv på XCrace banan. Försökte trycka på hyfsat, men jag var ganska sliten..

Hann inte med den fjärde delgrenen eftersom jag och sara hade planerat biobesök.
Riktigt kul träning! Tack ska du Ptr. I owe you one...

« Earlier | Later »