Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Sep 7, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Sep 7, 2009 #
Orientering 14:21 [5] 3.0 km (4:47 / km)
ahr:169 max:179 shoes: Saucony Grid Fastarr
Vilses sprint-KM
3/38 +0.29 (Erik Liljekvist)
Rockgympan blev inställd så då valde jag att köra vilses sprint-KM istället. Knät kändes ju bra igår så.
Gick som vanligt vid vallamassivet.
Började loppet bra men klantar mig vid 5:an och tappar 18 sek samt till 6:an där jag hoppar över "fel" staket och tappar ytterliggare 11 sek. (18+11=29 sek, vilket var avståndet fram till Erik).
Springer sen bra och missar inte en meter.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Martinsson - Ptr : 10 - 4
3/38 +0.29 (Erik Liljekvist)
Rockgympan blev inställd så då valde jag att köra vilses sprint-KM istället. Knät kändes ju bra igår så.
Gick som vanligt vid vallamassivet.
Började loppet bra men klantar mig vid 5:an och tappar 18 sek samt till 6:an där jag hoppar över "fel" staket och tappar ytterliggare 11 sek. (18+11=29 sek, vilket var avståndet fram till Erik).
Springer sen bra och missar inte en meter.
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Martinsson - Ptr : 10 - 4
Running 27:42 [2] 4.4 km (6:18 / km)
shoes: Saucony Grid Fastarr
Lätt jogg dit och hem.
Styrka 10:00 [3]
Lite styrka när jag kom hem.