Orientering 34:29 [4] 4.0 km (8:37 / km)
ahr:151 (injured) shoes: Inov-8 Mudclaw 270
På vägen hem från stugan stannade vi och sprang en medeldistansbana på den östra kartan av gyllbergen. Jag försökte springa på hyfsat men det gick inte att springa fort pga den sugande terrängen samt att tån hämmade min löpning. Bra orienteringstekniskt dock. Är riktigt kul och svårt att orientera i gyllbergen. Det gäller att hålla koll hela tiden.
Running warm up/down 16:22 [2] 2.2 km (7:26 / km)
ahr:130 shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Running 52:47 [3] 9.0 km (5:52 / km)
ahr:130 shoes: Puma Trailfox III
Efter lunch åkte jag och Sara till hennes moster. Väl där, drog vi ut på ett träningspass. Jag hade tänkt köra backintervaller i skogen men eftersom terrängen var ganska stenig valde jag att köra på en stig istället. Lång lugn löpning innan.
Running 18:13 [3] 3.0 km (6:04 / km)
(injured) shoes: Puma Trailfox III
Lite backintervaller längs en stig. På sista intervaller dunkade jag i min onda tå i en sten. Gjorde ont nått så förbannat och var tvungen att sätta mig på en sten i 10min innan jag linkade hem... Bara hoppas jag inte förvärrade skadan.