Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jul 5, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Jul 5, 2009 #
Orientering race 42:57 [5] *** 7.9 km (5:26 / km)
ahr:172 max:179 spiked:15/17c shoes: Inov8 X-talon
Tjoget, str 20
Ind. 5/94 +2.50
Tot 8/94 +51.12 (OK Orion)
LOKs reservbetonade lag gick väl som väntat ganska knackigt under större delen av stafetten och fina lopp blandades med sämre. Jag fick iallafall springa ut på sista sträckan som 16:onde lag men med ganska många lag inom "plockavständ".
Började knackigt och missade 1:an med 45 sek efter att ha stannat upp för tidigt i grönområdet. Gick sen bra och jag kom ikapp en stor klunga vid 5:an. Bara Nybro klarade att hänga med i mitt tempo. En liten krok till sexan och sjuan gjorde att han stämplade först på bägge dessa, men sen tog jag över kommandot. Missade ingenting resten av banan och jag lyckades även passera TGOK mot slutet av banan vilket var riktigt gött!
Tyvärr fick jag ge mig i spurten mot Nybro som hade en löpstark polack på sista sträckan. Plockade dock 8:a lag och vi slutade på en (med tanke på laget) godkänd 8:onde plats.
Tjoget är som vanligt en riktigt kul tävling. Synd bara att vi fick så mycket återbud i sista stund. Hade vi haft original uppsättningen hade vi haft en mycket bra chans att kriga om topplaceringar.
Resultat:
Tot: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Ind: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Ind. 5/94 +2.50
Tot 8/94 +51.12 (OK Orion)
LOKs reservbetonade lag gick väl som väntat ganska knackigt under större delen av stafetten och fina lopp blandades med sämre. Jag fick iallafall springa ut på sista sträckan som 16:onde lag men med ganska många lag inom "plockavständ".
Började knackigt och missade 1:an med 45 sek efter att ha stannat upp för tidigt i grönområdet. Gick sen bra och jag kom ikapp en stor klunga vid 5:an. Bara Nybro klarade att hänga med i mitt tempo. En liten krok till sexan och sjuan gjorde att han stämplade först på bägge dessa, men sen tog jag över kommandot. Missade ingenting resten av banan och jag lyckades även passera TGOK mot slutet av banan vilket var riktigt gött!
Tyvärr fick jag ge mig i spurten mot Nybro som hade en löpstark polack på sista sträckan. Plockade dock 8:a lag och vi slutade på en (med tanke på laget) godkänd 8:onde plats.
Tjoget är som vanligt en riktigt kul tävling. Synd bara att vi fick så mycket återbud i sista stund. Hade vi haft original uppsättningen hade vi haft en mycket bra chans att kriga om topplaceringar.
Resultat:
Tot: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Ind: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Running 37:00 [2] 7.0 km (5:17 / km)
shoes: Inov8 X-talon
Lång uppvärmning samt kort nedjogg.
Kanot 20:00 [3]
Lite race i kajaken mot Ptr.