Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending May 19, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday May 19, 2009 #
Running 34:30 [5] 9.7 km (3:33 / km)
ahr:162 max:173 shoes: Puma Trailfox III
1km intervaller på LOKmilen.
En typisk intervall såg ut så här:
Jag drog på i början. Burken gick om efter typ 1min och drog sedan ifrån. Dryml kämpade på en bit bakom.
Jag och Burken körde 10st.
Bra träning!
Tid (min) - längd (km) - medelhastighet (min/km) - puls
1. 3.07 - 0.87 - 3.34 - 149
2. 3.24 - 0.98 - 3.28 - 165
3. 3.23 - 0.96 - 3.32 - 163
4. 3.19 - 0.94 - 3.31 - 159
5. 3.18 - 0.92 - 3.36 - 161
6. 3.11 - 0.92 - 3.28 - 160
7. 3.43 - 1.03 - 3.36 - 163
8. 3.40 - 1.05 - 3.29 - 163
9. 2.59 - 0.89 - 3.25 - 161
10. 3.03 - 0.89 - 3.26 - 165 (tillbaka)
En typisk intervall såg ut så här:
Jag drog på i början. Burken gick om efter typ 1min och drog sedan ifrån. Dryml kämpade på en bit bakom.
Jag och Burken körde 10st.
Bra träning!
Tid (min) - längd (km) - medelhastighet (min/km) - puls
1. 3.07 - 0.87 - 3.34 - 149
2. 3.24 - 0.98 - 3.28 - 165
3. 3.23 - 0.96 - 3.32 - 163
4. 3.19 - 0.94 - 3.31 - 159
5. 3.18 - 0.92 - 3.36 - 161
6. 3.11 - 0.92 - 3.28 - 160
7. 3.43 - 1.03 - 3.36 - 163
8. 3.40 - 1.05 - 3.29 - 163
9. 2.59 - 0.89 - 3.25 - 161
10. 3.03 - 0.89 - 3.26 - 165 (tillbaka)
Running warm up/down 20:09 [2] 3.5 km (5:45 / km)
shoes: Puma Trailfox III