Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending May 13, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday May 13, 2009 #
Running tempo 34:46 [4] 10.0 km (3:29 / km)
ahr:162 max:170 shoes: Puma Complete Roadracer
Testrace inför varvet. 10km på tid.
Målet var att försöka ligga runt 3.30 fart utan att förta mig.
Fick med mig Figgelainen ut också. Vi sprang slaka-lambo-mjärdevi-runt golfbanan och avslutade strax innan mjärdevi.
Gick helt enligt plan!
Sprang på 34.46 efter mycket jämna kilometertider.
Första 5km på 17.22 och sista 5km på 17.24.
Figge som hade problem med ett baklår fick släppa efter typ 2.5km.
Skönt kvitto iallafall.
Kanske inte helt omöjligt att klara sub 1.15 på lördag.
Målet var att försöka ligga runt 3.30 fart utan att förta mig.
Fick med mig Figgelainen ut också. Vi sprang slaka-lambo-mjärdevi-runt golfbanan och avslutade strax innan mjärdevi.
Gick helt enligt plan!
Sprang på 34.46 efter mycket jämna kilometertider.
Första 5km på 17.22 och sista 5km på 17.24.
Figge som hade problem med ett baklår fick släppa efter typ 2.5km.
Skönt kvitto iallafall.
Kanske inte helt omöjligt att klara sub 1.15 på lördag.
Running warm up/down 34:05 [2] 7.48 km (4:33 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Uppvärming samt nedjogg