Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Mar 31, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Mar 31, 2009 #
Running 43:29 [2] 8.66 km (5:01 / km)
ahr:128 max:145 shoes: Puma Trailfox III
Lättare lunchjogg runt fårhagen.
Running intervals 30:00 [4] 8.5 km (3:32 / km)
ahr:163 max:170
Pyramidintervaller med LOK
1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 1min aktiv vila.
Låg och borrade i täten hela vägen. Försökte trycka på hårt men det var svårt i leran plus att benen var lite sega.
Medelhastighet:
1. 3.13
2. 3.32
3. 3.30
4. 3.43
5. 3.37
5. 3.38
4. 3.41
3. 3.33
2. 3.32
1. 3.09
1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med 1min aktiv vila.
Låg och borrade i täten hela vägen. Försökte trycka på hårt men det var svårt i leran plus att benen var lite sega.
Medelhastighet:
1. 3.13
2. 3.32
3. 3.30
4. 3.43
5. 3.37
5. 3.38
4. 3.41
3. 3.33
2. 3.32
1. 3.09
Running warm up/down 44:35 [2] 6.8 km (6:33 / km)
shoes: Puma Trailfox III
Uppvärmning, jogg mellan intervallerna (tillbaka till de andra) samt lång nedjogg.