Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jan 10, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jan 10, 2009 #
Orientering tempo 1:07:28 [4] 11.05 km (6:06 / km)
ahr:149 shoes: VJ Twister 2007
Träningsdag med LOK i Målilla.
Förmiddagspasset var en tempoträning med tre slingor på ca: 2.5 km. Första slingan gick bra, men när vi kom till mål tog Figge och Mike de två kartor som fanns att tillgå så jag fick vänta några minuter innan jag fick en ny karta. Missade de två första kontrollerna på andra slingan vilket gjorde att Dryml kom ikapp. Vi sprang rätt knackigt resten av slingan. Även sista slingan gick knackigt och jag gjorde en rejäl bom på näst sista då jag drog rejält snett.
Förmiddagspasset var en tempoträning med tre slingor på ca: 2.5 km. Första slingan gick bra, men när vi kom till mål tog Figge och Mike de två kartor som fanns att tillgå så jag fick vänta några minuter innan jag fick en ny karta. Missade de två första kontrollerna på andra slingan vilket gjorde att Dryml kom ikapp. Vi sprang rätt knackigt resten av slingan. Även sista slingan gick knackigt och jag gjorde en rejäl bom på näst sista då jag drog rejält snett.
Orientering long 1:18:45 [3] 8.5 km (9:16 / km)
ahr:143 max:162 shoes: VJ Twister 2007
Eftermiddagspasset var en längre ol-bana i relevant stafett-SM terräng. Startade med Figge, Adolf, Ptr och Jacob. Vi sprang lugnt och studerade karta och terräng. Testade även att ta lite olika vägval.