Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 16, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Nov 16, 2008 #
Running tempo 19:54 [4] 4.8 km (4:09 / km)
ahr:147 max:155 shoes: VJ Twister 2007
Mini-AB-pass. Började med att köra femman i hyfsad fart (~4min/km), sen Sunes bana.
Orientering 54:56 [4] *** 8.8 km (6:15 / km)
ahr:156 max:165 spiked:7/10c shoes: VJ Twister 2007
Sunes bana. Började med att missa ca: 1min på ettan då jag inte fick ihop kartan. Gick sedan hyfsat ett tag men missade sedan ~3min på 6:an och 7:an. Även dåligt vägval till 8:an. Sen gick det bra resten av banan. Först i resultatlistan men både Kalle (52min) och Perma (54min) hade bättre tider (de glömde stämpla).
Running 17:25 [2] 2.7 km (6:27 / km)
shoes: VJ Twister 2007
Jogg till starten samt nedjogg efteråt.
Rullskidor (Distans) 1:21:03 [2] 21.0 km (3:52 / km)
ahr:124 max:141
Ett klassiskt söndagspass på rullskidorna. Kom iväg ganska sent så det fick bli körning på y-ring. Körde till Hjulsbro t.o.r och sen en sväng till Lambohov och runt bussgatan.
Note
Bra träningsvecka med över 12h träning fördelat på 9 pass.