Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 14, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Nov 14, 2008 #
Running intervals (Banintervaller) 16:00 [5] 5.8 km (2:46 / km)
shoes: Saucony Fastwitch
Banintervaller. 29 x 200m med omstart på 70.
Lite kortare vila idag jämfört med tidigare (20 sek), men istället uppdelat i sektioner av 12+12+6. Tog det rätt lugnt i början och låg runt 33. Gick på toa i vilan och missade en (därav 29). Ökade sedan tempot lite, till runt 32. Körde sedan på hårt de sista 6 och låg runt 30.
Lite kortare vila idag jämfört med tidigare (20 sek), men istället uppdelat i sektioner av 12+12+6. Tog det rätt lugnt i början och låg runt 33. Gick på toa i vilan och missade en (därav 29). Ökade sedan tempot lite, till runt 32. Körde sedan på hårt de sista 6 och låg runt 30.
Running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Saucony Fastwitch
Uppvärmning, löpskolning och nedjogg