Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 12, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Nov 12, 2008 #
Running (Jogg) 49:13 [3] 8.4 km (5:52 / km)
shoes: Puma Complete Trailfox
Lunchträning. Ett lättare löp i vallaskogen samt runt fårhagen med inslag av lite löpskolning.
Rullskidor (Stakintervaller) 33:43 [4] 12.0 km (2:49 / km)
ahr:151 max:169
Stakintervaller på bussgatan med Ptr.
Samma sträcka som för två veckor sedan (1.5km). Den gode Ptr var lite sleten idag och fick släppa redan på första intervallen. Han agerade dock dragare på andra men sen fick jag köra på egen hand. Gick rätt hyfsat idag men det var jobbigt i motvinden mot campushallen. Bra träning och trevligt att "knäcka" Ptr the great.. :)
Tider:
4.21 - 4.12 - 4.20 - 4.03 - 4.18 - 4.09 - 4.20 - 4.09
Samma sträcka som för två veckor sedan (1.5km). Den gode Ptr var lite sleten idag och fick släppa redan på första intervallen. Han agerade dock dragare på andra men sen fick jag köra på egen hand. Gick rätt hyfsat idag men det var jobbigt i motvinden mot campushallen. Bra träning och trevligt att "knäcka" Ptr the great.. :)
Tider:
4.21 - 4.12 - 4.20 - 4.03 - 4.18 - 4.09 - 4.20 - 4.09
Rullskidor warm up/down 30:28 [1] 6.52 km (4:40 / km)