Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 11, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 11, 2008 #
Running tempo (Testrunda) 21:50 [5] 6.25 km (3:30 / km)
ahr:168 max:176 shoes: Saucony Sinister
Testrunda. 1:a för säsongen
Tog rygg på Ptr första varvet. Farten var hög men ändå kontrollerad. Precis när vi sprang ut på andra varvet la Ptr in en högre växel. Tyvärr saknade jag den växlen för dagen och tvingades släppa. Fick även känningar i baklåret vilket gjorde att löpningen besvärades. Slet mig ändå runt andra varvet ihopp om att klara sub 22 (numera skamgränsen vid ok underlag). Harvade in på 21.50, vilket är godkänt. Nästa gång ska det dock inte skilja över 30 sek mellan varven!!
Varv 1: 10.39
Varv 2: 11.11
Tog rygg på Ptr första varvet. Farten var hög men ändå kontrollerad. Precis när vi sprang ut på andra varvet la Ptr in en högre växel. Tyvärr saknade jag den växlen för dagen och tvingades släppa. Fick även känningar i baklåret vilket gjorde att löpningen besvärades. Slet mig ändå runt andra varvet ihopp om att klara sub 22 (numera skamgränsen vid ok underlag). Harvade in på 21.50, vilket är godkänt. Nästa gång ska det dock inte skilja över 30 sek mellan varven!!
Varv 1: 10.39
Varv 2: 11.11
Running warm up/down 34:00 [3] 7.0 km (4:51 / km)
shoes: Saucony Sinister