Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Oct 31, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Oct 31, 2008 #
Running intervals (Banintervaller) 11:00 [5] 4.0 km (2:45 / km)
shoes: Saucony Fastwitch
Banintervaller i hallen. Prelimär för min del. Först körde vi löpskolning i några varv, därefter ställde vi upp för 200m intervaller. Kontrollerad fart med fokus på löpningen var beordringen. Omstart var 90sek. Taket var 30 men jag nöjde mig med 20 varvav de sista 5 gick lite lugnare.
Tiderna låg mellan 32-33sek.
Tiderna låg mellan 32-33sek.
Running warm up/down 27:00 [3] 4.5 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Fastwitch
Uppvärming, löpskolning samt nedjogg