Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Oct 14, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Oct 14, 2008 #
Running intervals 36:00 [3] 10.3 km (3:30 / km)
ahr:158 max:174 shoes: Puma Trailfox III
Intervaller med LOK. 12st 3min med 45sek vila.
Började att köra på LOKmilen men det var svårt att springa fort efter några intervaller eftersom det blev mörkt rätt snabbt. Vi genade sedan över och avslutade på elljusspåret. Kände mig rätt hyfsad idag och låg å borrade i täten tillsammans med Ptr, Figge och nån läkarstudent/löpare. Var dock bara jag å Ptr som var starka nog och körde 12 st.
Rutten:
http://connect.garmin.com/activity/1086766
Diagram över medeltempo och medelpuls på respektive intervall:
http://picasaweb.google.se/erima525/Diagram#525709...
Började att köra på LOKmilen men det var svårt att springa fort efter några intervaller eftersom det blev mörkt rätt snabbt. Vi genade sedan över och avslutade på elljusspåret. Kände mig rätt hyfsad idag och låg å borrade i täten tillsammans med Ptr, Figge och nån läkarstudent/löpare. Var dock bara jag å Ptr som var starka nog och körde 12 st.
Rutten:
http://connect.garmin.com/activity/1086766
Diagram över medeltempo och medelpuls på respektive intervall:
http://picasaweb.google.se/erima525/Diagram#525709...
Running warm up/down 30:39 [3] 4.2 km (7:18 / km)
shoes: Puma Trailfox III
Uppvärmning, intervallvila och nedjogg