Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jul 15, 2008:

activity

time

miles

Running

1:40:00

11.74

(8:31)

18.9

(5:17)

Löpning terräng

36:00

3.11

(11:35)

5.0

(7:12)

Total

2:16:00

14.85

(9:09)

23.9

(5:41)

2:16

0:00

Running intervals 45:00 [4] 9.2 km (4:53 / km)
shoes: Puma Complete Trailfox

Intervaller på elljuspåret ovanför Skräddarbacken i Borlänge.
10 st 2'+1' och 10 st 1' + 0:30
Ganska sega ben

Running warm up/down 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km)
shoes: Puma Complete Trailfox

Uppvärming och nedjogg

Löpning terräng 36:00 [3] 5.0 km (7:12 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw 270

Distans med Domnarvsbruttorna (Sara, Karro och Emma) - skog

Running 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw 270

Distans med Domnarvsbruttorna (Sara, Karro och Emma) - väg