Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending May 29, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday May 29, 2008 #
Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Fastwitch
Uppvärming och lite nedjogg
Running race 35:48 [5] 10.0 km (3:35 / km)
ahr:169 max:183 shoes: Saucony Fastwitch
Blodomloppet, som nu har blivit en liten tradition. Fjärde gången jag springer och i år hade de ändrat bansträckningen så den var 10.13 km.
Vilse hade ett starkt lag på startlinjen och vi tog också kommandot. Efter två kilometer var det 5 vilsare i topp. Jag låg i täten tillsammans med Burken och med Figge strax bakom. Farten var kontrollerad. Gick i typ 3.30 fart. Fick släppa Burkens rygg efter typ 4 km. Efter ca:6 km kom två löpare ifatt mig. Jag bestämde att bita i och tog rygg på dessa. Men efter typ 1 km fick den ene av dem ge sig så då var vi bara två. (Burken var självklart före). Efter 8 km kom en liten backe, och jag kände mig rätt pigg då så jag försökte göra ett litet ryck och fick direkt en lucka. Kunde sedan utöka den luckan in i mål och springa in som tvåa. Ingen jättetid direkt 35:48, men värmen gjorde att det var svårt att springa fort. Burken hade 35:07. Vilse klarade tyvärr inte målet med 5 st bland de 10 första. Vi fick bara in 4 st varav 3 st bland de 5 första. Får väl anses som godkänt..
Kilometertider:
1. 3:29
2. - (Missade passeringen)
3. 6:58
4. 3:30
5. 3:40 (17:38 efter 5km)
6. 3:31
7. 3:33
8. 3:35
9. 3:37
10. 3:51 (35:48 som sluttid)
Vilse hade ett starkt lag på startlinjen och vi tog också kommandot. Efter två kilometer var det 5 vilsare i topp. Jag låg i täten tillsammans med Burken och med Figge strax bakom. Farten var kontrollerad. Gick i typ 3.30 fart. Fick släppa Burkens rygg efter typ 4 km. Efter ca:6 km kom två löpare ifatt mig. Jag bestämde att bita i och tog rygg på dessa. Men efter typ 1 km fick den ene av dem ge sig så då var vi bara två. (Burken var självklart före). Efter 8 km kom en liten backe, och jag kände mig rätt pigg då så jag försökte göra ett litet ryck och fick direkt en lucka. Kunde sedan utöka den luckan in i mål och springa in som tvåa. Ingen jättetid direkt 35:48, men värmen gjorde att det var svårt att springa fort. Burken hade 35:07. Vilse klarade tyvärr inte målet med 5 st bland de 10 första. Vi fick bara in 4 st varav 3 st bland de 5 första. Får väl anses som godkänt..
Kilometertider:
1. 3:29
2. - (Missade passeringen)
3. 6:58
4. 3:30
5. 3:40 (17:38 efter 5km)
6. 3:31
7. 3:33
8. 3:35
9. 3:37
10. 3:51 (35:48 som sluttid)