Training Log Archive: Hanu

In the 1 days ending Jan 17, 2009:

activity

time

miles

Polku- / urajuoksua

1:05:00

6.59

(9:52)

10.6

(6:08)

Juoksu

57:00

7.27

(7:50)

11.7

(4:52)

Total

2:02:00

13.86

(8:48)

22.3

(5:28)

2:02

0:00

Polku- / urajuoksua 1:05:00 [4] 10.6 km (6:08 / km)
shoes: Jalas S 5 2008

Yhdistelmälenkki, osa 1:
Helppoa ja mukavaa.

Juoksu 57:00 [4] 11.7 km (4:52 / km)
shoes: Asics GT 2120, 2008

Yhdistelmälenkki, osa 2:
Puolessa välissä 3,2 km, 13.51 TV kova, ahr 158, max 168.
Kone on ihan diesel vedossa!