Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Aug 9, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:36:27 34.29(9:49) 55.18(6:06) 1100
  Orientering3 3:21:16 16.77(12:00) 26.99(7:27) 635
  Total6 8:57:43 51.06(10:32) 82.18(6:33) 1735
averages - sleep:6.4 weight:79.4kg

«»
2:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 9, 2020 #

8 AM

Running 7:37 [2] 1.28 km (5:58 / km) +34m 5:16 / km
ahr:101 max:139 slept:6.5 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Jogg till start från bilen.

Orientering (Långdistans) 2:05:54 intensity: (22:33 @1) + (1:29:37 @2) + (13:27 @3) + (10 @4) + (7 @5) 15.67 km (8:02 / km) +569m 6:48 / km
ahr:109 max:158 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Fjäll-OL, Stor-Närfjället, 13 km.

Fint och kul, men dåligt genomförande, framförallt mot slutet när jag nog inte lyckades hålla fokus längre. La bort säkert 20 min totalt varav kanske 15 min på slutet.

https://www.livelox.com/Viewer/4-Fjall-OL-Stor-Nar...

Saturday Aug 8, 2020 #

6 PM

Running 59:03 [2] 8.56 km (6:54 / km) +406m 5:35 / km
ahr:108 slept:6.5 shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Kvällsluffs, förutom backen upp på västra kalven. Sedan lite runt uppe på fjället innan jag tog mig ner och hem igen.

Friday Aug 7, 2020 #

12 PM

Running 1:49:43 [2] 17.73 km (6:11 / km) +222m 5:49 / km
ahr:121 slept:6.5 shoes: New Balance Summit unknown

Hemlängtan från högfjällshotellet via Källfjället, Syndalsliden, Syndalen, Kläppenskjulet och Myrflodammen. Ganska tunga ben idag. Lite hjortronrek på på myrarna på slutet längs med myris.

Thursday Aug 6, 2020 #

10 AM

Running 19:18 [2] 2.25 km (8:34 / km) +215m 5:48 / km
ahr:112 max:143 slept:6.0 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Upp upp upp till starten på Hundfjället.

Orientering (Medeldistans) 34:33 intensity: (5:58 @1) + (21:55 @2) + (6:40 @3) 5.47 km (6:19 / km) +31m 6:09 / km
ahr:110 max:129 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Även idag lite halvrisigt väder men som klarnade upp något så jag körde en medeldistans vid Hundfjället under namnet "Downhill". Vet inte varför, men inte heller idag hade jag någon attack i löpningen så flöt mest på. Men det var kul att springa. Lite blandat med kalfjäll och skogssluttning. Såg efteråt att Harri sprungit, fick stryk med 4 min av honom, synd att jag inte vetat det innan, då kanske jag hade hittat lite tävlingskänsla. Missade kanske 2-3 min totalt.

https://www.livelox.com/Viewer/9-Downhill-Hundfjal...
C • Hehe 2

Running 9:12 intensity: (3:15 @1) + (4:26 @2) + (1:31 @3) 1.38 km (6:39 / km) +137m 4:27 / km
ahr:107 max:124 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Tillbaks till bilen med lite extra uppför.

Wednesday Aug 5, 2020 #

1 PM

Running warm up/down 13:45 [2] 2.12 km (6:29 / km) +27m 6:06 / km
ahr:99 slept:6.5 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Till starten av banan, mest på stig.

Orientering (Medeldistans) 40:49 intensity: (34:14 @2) + (6:35 @3) 5.86 km (6:58 / km) +35m 6:46 / km
ahr:113 max:125 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Eftersom vädret var ganska dåligt (lätt regn och låga moln) så var inte fjället ett alternativ så körde "Du är min diamant" vid myrflodammen istället. Skaplig orientering fram till sista kontrollerna då tror jag att jag tappade lite fokus och la bort kanske 4-5 minuter. Ingen direkt attack, mest flyta på.

https://www.livelox.com/Viewer/12-Du-ar-min-diaman...

Running 26:32 [2] 3.45 km (7:41 / km)
ahr:105 max:121 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Efter banan rekade jag hjortron, så blev nästan bara myrlöpning.

Tuesday Aug 4, 2020 #

Note
slept:8.0 weight:79.4kg (rest day)

Resa upp till sälen.

Monday Aug 3, 2020 #

11 AM

Running 1:31:17 [2] 18.4 km (4:58 / km) +61m 4:53 / km
ahr:105 max:140 slept:5.0 weight:79.4kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Gubbdistans med Dr Martinsson runt Malmslätt (eftersom det är måndag) på lunchen. Stelt i benen från igår.

« Earlier | Later »