Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jun 7, 2020:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Vagnlöpning	4	4:52:30	34.65	(8:26)	55.77	(5:15)	251
	Running	2	3:00:19	23.87	(7:33)	38.41	(4:42)	197
	Styrka	1	45:10
	Total	7	8:37:59	58.52		94.17		448
averages - sleep:6.6 weight:78.7kg

2:02

0:00

» now

Sunday Jun 7, 2020 #

9 AM

Running 2:02:34 [2] 24.57 km (4:59 / km) +153m 4:50 / km
ahr:111 slept:7.0 weight:78.6kg shoes: Asics Novablast

Badträning med Dr Martinsson till Hultabadet där det väntade bad och lunch.

Saturday Jun 6, 2020 #

10 AM

Running 24:10 [2] 5.13 km (4:43 / km) +18m 4:38 / km
ahr:106 max:132 slept:7.0 weight:79.2kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Från simhallen till starten för Lill-Raffes. Typ banan baklänges.

Running (Lill-Raffes Vårcup) 15:34 [4] 4.47 km (3:29 / km)
ahr:141 max:157 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lill-Raffes vårcup, Tinnerbäcken försök nr 2
Tid: 15.34

Bättre förhållanden idag, piggare och i princip helt vindstilla. Siktade på att landade neråt 3.25, men gissade på att 3.30 skulle vara rimligt. Bra fart i början, men efter ungefär 3 km visade klockan 3.32. Sedan sjönk det rätt bra sista biten när det blir mer nerför och landade på 3.29-snitt så det är jag nöjd med.

C • Mycket bättre! 2

Running 18:01 4.24 km (4:15 / km) +27m 4:07 / km
ahr:134 max:155 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Istället för att bara jogga ner hela vägen till LOK-gården där jag skulle hämta cykeln så tog jag först en pustpaus och sedan 1 km lugn jogg. Därefter lite intervaller:
3 min @ 3.41
2 min @ 3.33
1 min @ 3.26
30 sek @ 3.14
15 sek @ 3.15

Friday Jun 5, 2020 #

7 AM

Vagnlöpning 1:04:55 [2] 12.62 km (5:09 / km) +34m 5:05 / km
ahr:98 slept:7.0 weight:78.8kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Distans med vagnen, inga känningar i knät idag, men lite lätt träningsvärk i kroppen.

Thursday Jun 4, 2020 #

6 PM

Styrka 45:10 [1]
ahr:78 max:107 slept:7.0 weight:78.5kg

Lite stel i insida höger knä igen, så tar en löpfri dag för säkerhets skull. 11 mil löpning senaste 7 dagarna är ändå en del. Passar på att köra den bortglömda styrkan istället. Lär bli träningsvärk.

Wednesday Jun 3, 2020 #

1 PM

Vagnlöpning 1:14:20 [2] 14.47 km (5:08 / km) +55m 5:02 / km
ahr:102 slept:7.0 weight:78.6kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Vagnlöpning med ett längre stopp nere i domkyrkoparken för sångstund och lek på kyrkans öppna förskola.

Tuesday Jun 2, 2020 #

8 AM

Vagnlöpning 1:21:59 [2] 15.65 km (5:14 / km) +86m 5:06 / km
slept:6.0 weight:79kg shoes: New Balance 1080 V10 London

Piggare idag, men rätt varmt, vilket iofs är gött på sitt sätt.

Monday Jun 1, 2020 #

1 PM

Vagnlöpning 1:11:16 [2] 13.03 km (5:28 / km) +76m 5:19 / km
ahr:94 max:126 slept:5.5 weight:78.5kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Lite stelt i låren idag och ganska varmt så lite segt.

« Earlier | Later »