Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Mar 15, 2020:

activity

time

miles

Running

3:27:57

21.63

(9:37)

34.81

(5:58)

543

Orientering

51:56

5.47

(9:30)

8.8

(5:54)

Total

4:19:53

27.1

(9:35)

43.61

(5:58)

595

averages - sleep:5.9 weight:79.7kg

1:36

0:00

» now

Sunday Mar 15, 2020 #

7 AM

Running 43:41 6.73 km (6:29 / km) +127m 5:56 / km
ahr:110 slept:4.0 shoes: New Balance Summit unknown

Morgonlöp i Rörum före städ och hemresa. Tanken var att Sara, Erik och Jenny skulle sprungit Åhus trail run idag, men det blev inställt.

Kortels och Stens huvuden och hem igen.

Saturday Mar 14, 2020 #

4 PM

Running hills 46:03 7.72 km (5:58 / km) +244m 5:09 / km
ahr:116 max:150 slept:5.0 shoes: New Balance Summit unknown

I Rörum. Efter en dag med utflykt blev det backintervaller upp på kortels huvud. 4 st som idag tog drygt 4 minuter styck. Knappt 4 minuter ner.

4.05 - 4.04 - 4.03 - 4.00 => Snitt: 4.03

Friday Mar 13, 2020 #

Note
slept:8.0 weight:79.7kg (rest day)

Hade tänkt träna på lunchen men covid-19 satte stopp för det med extramöten och grejer. Ner till Rörum på kvällen.

Thursday Mar 12, 2020 #

5 PM

Running 1:36:23 [2] 16.83 km (5:44 / km) +161m 5:28 / km
ahr:106 max:129 slept:8.5 weight:78.9kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Sprang ett långsamt kort långpass på stig i eklandskapet. Sprang en lång bit på en ny ridstig som var riktigt lerig. Men fint med en stig så man kan komma förbi på baksidan av grustaget utan att behöva springa runt blå lagunen. Blev mörkt mot slutet.

Wednesday Mar 11, 2020 #

5 PM

Running warm up/down 9:26 [2] 1.53 km (6:10 / km)
ahr:113 slept:6.0 weight:80.1kg shoes: Icebug Spirit7 OLX

Uppvärmning

Orientering (Natt-OL) 51:56 8.8 km (5:54 / km) +52m 5:44 / km
ahr:143 max:159 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Midvinterduell etapp 7, Borensberg
Resultat: 13/23, +3.07, Algirdas

Den nattcupen där jag gjort minst misstag (bara smågrejer), men tappade iväg tätgruppen på väglöpningen mot ettan och tvåan. Kom i en tredjeklunga men sedan var det ett bo där vi kom ihop med andraklungan. Började sedan tappa lite på vägen hem från boet. Inte lika slut som jag varit de tidigare två gångerna, men orkade helt enkelt inte gå med ändå. Klart sämst resultat placeringsmässigt under vintern.

Slutade femma i totalen: https://eventor.orientering.se/Standings/View/Seri...

Running warm up/down 12:24 [2] 2.0 km (6:12 / km) +11m 6:02 / km
ahr:110 max:139 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Tuesday Mar 10, 2020 #

Note
slept:5.5 weight:80.6kg (rest day)

För trött för att orka ta tag i någon träning.

Monday Mar 9, 2020 #

Note
slept:4.5 weight:79.1kg (rest day)

Till stockholm över dagen med jobbet. Och som vanligt för trött för att göra någon ansträngning på kvällen.

« Earlier | Later »