Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Oct 6, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	5	5:04:46	40.24	(7:34)	64.76	(4:42)	363
	Rullskidor	1	54:09	7.8	(6:56)	12.56	(4:19)	47
	Orientering	1	53:58	6.26	(8:38)	10.07	(5:22)	56
	Total	7	6:52:53	54.3	(7:36)	87.39	(4:43)	465
averages - sleep:6.6 weight:83kg

1:27

0:00

» now

Sunday Oct 6, 2019 #

9 AM

Running 1:27:41 [2] 16.38 km (5:21 / km) +136m 5:08 / km
ahr:108 max:145 slept:7.0 weight:83.5kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Distans på stig i Tinnerö.

Saturday Oct 5, 2019 #

3 PM

Rullskidor 54:09 [2] 12.56 km (4:19 / km) +47m 4:14 / km
ahr:102 slept:8.0 weight:83.2kg shoes: Pro-Ski C2 (rullskidor)

Blev långpromenad med Aron på förmiddagen och vilodag för löpbenen idag efter att ha sprungit fem dagar irad. Lite rullskidsdistans istället. Klen i armarna, ingen direkt fart, men lite gött att ut å glida.

Friday Oct 4, 2019 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 56:31 13.13 km (4:18 / km) +74m 4:11 / km
slept:6.0 weight:82.8kg shoes: New Balance M1400 V6

Lunchintervaller med Peter Hall i vallaskogen. 15x1-1 där intervallen strax över tröskel och vilan lite under tröskel. Orkade hänga med honom typ 10 intervaller sedan började han glida ifrån en hel del (Som det borde vara).

Thursday Oct 3, 2019 #

11 AM

Running (Lunchträning) 50:39 [2] 10.44 km (4:51 / km) +51m 4:44 / km
ahr:111 slept:5.5 shoes: Hoka One One Clifton 5

Ett varv runt ryd med Peter H, Jonas S och Daniels.

Wednesday Oct 2, 2019 #

11 AM

Orientering (Lunchträning) 53:58 10.07 km (5:22 / km) +56m 5:13 / km
ahr:116 max:145 slept:7.0 weight:82.8kg shoes: New Balance Summit unknown

Sprang till Valla och sprang Vilses Snitsel-bana för september. Gick rätt kass, sprang som om jag hittade, men minnet har tydligen sinat och terrängen ändrat sig under det typ 10 åren sedan jag var där sist. Läste dessutom till fel kontroll flera gånger och var inte beredd på skalan (1:7500). Men ändå kul att springa lite ol istället för bara vanlig distans.

Tuesday Oct 1, 2019 #

11 AM

Running intervals (Lunchträning) 49:10 11.04 km (4:27 / km) +44m 4:22 / km
ahr:147 slept:6.0 weight:82.8kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchintervaller med Jonas S. 7x3 min med 1 min joggvila. Sprang på slakarundan så ganska blandat underlag. Han låg bakom mestadels men han hittade mer krafter på sista intervallen (eller förmodligen jag som blev trött) och sprang ifrån mig i backen upp genom lambohov.

Monday Sep 30, 2019 #

11 AM

Running (Lunchträning) 1:00:45 [2] 13.77 km (4:25 / km) +58m 4:19 / km
ahr:119 slept:7.0 weight:82.8kg shoes: New Balance M1400 V6

Gubbdistans med Direktör herr dr Martinsson på lunchen, runt kärna mosse.

« Earlier | Later »