Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Sep 8, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 8, 2019 #
11 AM
Running warm up/down 9:28 1.72 km (5:30 / km) +7m 5:24 / km
ahr:110 max:141 slept:7.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #6
Orientering 49:45 7.54 km (6:36 / km) +159m 5:58 / km
ahr:146 max:162
Stafett-DM Motala, H120 sträcka 3
Laget: 2/12, +1.17 Skogspojkarna
Sträckan: 3/12, +1.29, Kristian Algers
Fick äran att springa sträcka 3 efter Figge och Bertil. Båda gjorde vad de skulle och skickade ut mig i ledning, dock bara med 12 sekunder till godo på Kristian Algers i Skogspojkarna. Jag började med att göra en liten krok på ettan så då kom Algers ikapp och förbi. Var dock ikapp igen vid trean. Han sprang lite snabbare på stigarna mot fyran och jag såg inte en bit av stigen som gick under strecket så jag stannade till och gav mig upp i riktigt risig terräng innan jag läste kartan ytterligare en gång och förstod att det var en stig under sträcket. Då tappade jag Algers. Gjorde sedan typ 2 minuters bom på kontrollen som satt inne i ett grönområde. Då insåg jag att det skulle vara typ kört att komma ikapp Algers. Men när jag sprungit en bit ut från kontrollen så såg jag honom på väg in i grönområdet så då blev jag lite mer hoppfull igen. Firade det med att tappa bort mig i grönområdet till femman och tappade kanske 1,5 minut på den kontrollen också. Som om inte det var nog fortsatte jag snurra i grönområdet och la bort 1,5 minut till på sexan. Nu var det ju helt klart kört med segern och var snarare orolig för att klara topp 3.
Gjorde en liten krok på sjuan, sprang lite snett till åttan och ytterligare en liten krok till nian. Sedan flöt det på ok in till mål.
Kom in som tvåa men var bara 1,5 efter Algers som hade bommat 7 minuter på 4:an. Han hade sedan sprungit om mig på långsträckan till 11:an där vi båda hade valt att springa rakt på, men han hittade antagligen ett bättre stråk än mig.
Förhylningen kändes av lite i backarna på slutet, men i övrigt helt ok.
Tyvärr verkar han inte ha lagt ut GPS, men vill man ha bommfest så är det en bra start med mitt spår:
https://www.livelox.com/Viewer/DM-stafett-Ostergot...
Laget: 2/12, +1.17 Skogspojkarna
Sträckan: 3/12, +1.29, Kristian Algers
Fick äran att springa sträcka 3 efter Figge och Bertil. Båda gjorde vad de skulle och skickade ut mig i ledning, dock bara med 12 sekunder till godo på Kristian Algers i Skogspojkarna. Jag började med att göra en liten krok på ettan så då kom Algers ikapp och förbi. Var dock ikapp igen vid trean. Han sprang lite snabbare på stigarna mot fyran och jag såg inte en bit av stigen som gick under strecket så jag stannade till och gav mig upp i riktigt risig terräng innan jag läste kartan ytterligare en gång och förstod att det var en stig under sträcket. Då tappade jag Algers. Gjorde sedan typ 2 minuters bom på kontrollen som satt inne i ett grönområde. Då insåg jag att det skulle vara typ kört att komma ikapp Algers. Men när jag sprungit en bit ut från kontrollen så såg jag honom på väg in i grönområdet så då blev jag lite mer hoppfull igen. Firade det med att tappa bort mig i grönområdet till femman och tappade kanske 1,5 minut på den kontrollen också. Som om inte det var nog fortsatte jag snurra i grönområdet och la bort 1,5 minut till på sexan. Nu var det ju helt klart kört med segern och var snarare orolig för att klara topp 3.
Gjorde en liten krok på sjuan, sprang lite snett till åttan och ytterligare en liten krok till nian. Sedan flöt det på ok in till mål.
Kom in som tvåa men var bara 1,5 efter Algers som hade bommat 7 minuter på 4:an. Han hade sedan sprungit om mig på långsträckan till 11:an där vi båda hade valt att springa rakt på, men han hittade antagligen ett bättre stråk än mig.
Förhylningen kändes av lite i backarna på slutet, men i övrigt helt ok.
Tyvärr verkar han inte ha lagt ut GPS, men vill man ha bommfest så är det en bra start med mitt spår:
https://www.livelox.com/Viewer/DM-stafett-Ostergot...
Saturday Sep 7, 2019 #
2 PM
Running 26:39 5.79 km (4:36 / km) +37m 4:28 / km
ahr:117 max:146 slept:7.0 weight:82.1kg (sick) shoes: Hoka One One Clifton 5
Testar att springa idag för att se om det är aktuellt med dm imorgon. Kändes ok, så ska nog gå fint imorgon.
Körde några stegringar och det kändes som om kroppen inte reagerade något speciellt på det.
Körde några stegringar och det kändes som om kroppen inte reagerade något speciellt på det.
Friday Sep 6, 2019 #
Note
slept:6.5 weight:82.2kg (sick)
Ingen direkt bättring till idag tyvärr. Hade hoppats på ett löppass idag, men det får vänta till imorgon.
Thursday Sep 5, 2019 #
Note
slept:8.0 weight:81.9kg (sick)
Bättre, börjar se ljuset.
Wednesday Sep 4, 2019 #
Note
slept:7.0 weight:82.6kg (sick)
Bättre idag, halsen nere lite tjock och börjar bli lite lätt snorig. Till jobbet åtminstone, alltid något även om jag ställt in mjärdevistafetten imorgon.
Tuesday Sep 3, 2019 #
Note
slept:5.0 weight:82.3kg (sick)
Det halsonda är typ över, men fortsatt trött kropp och nu snorigt. Inget Johan Olsson ikväll och lär inte bli någon stafett på torsdag. Hemma från jobbet idag också men imorgon blir det nog tillbaks.
Monday Sep 2, 2019 #
Note
slept:6.5 weight:82.2kg (sick)
Vaknade med ont i halsen inatt. Hemma från jobbet idag. Se hur många kul aktiviteter som brinner inte den här veckan. Johan Olsson, mjärdevistafetten, stafett-dm...?