Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending May 12, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:54:55 46.2(7:41) 74.36(4:46) 306
  Ellips1 45:01
  Styrka1 40:00
  Total6 7:19:56 46.2 74.36 306
averages - sleep:7.8 weight:82.1kg

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 12, 2019 #

2 PM

Running 1:37:57 [2] 17.2 km (5:42 / km) +111m 5:31 / km
ahr:110 slept:7.5 weight:82.6kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5

Lite lugn stigdistans, bort till Vidingsjö och ett varv på martins bana.

Saturday May 11, 2019 #

3 PM

Running 2:02:06 intensity: (1:38:06 @2) + (24:00 @4) 27.02 km (4:31 / km) +110m 4:26 / km
ahr:117 slept:9.0 weight:82.3kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Erik S skulle köra marapass så tänkte att det fick passa mig också. Totalt 2 timmar tänkt med upplägget:
13 km i 4.30-4.40
3 x 2 km i 4.05 (något snabbare än hans tänkta marafart) med 500 m joggvila. Utfyllnad upp till 2 timmar

Kändes rätt okej, förutom slutet på sista tvåan som blev uppför slussarna i Tannefors, då blev jag ganska trött.

Friday May 10, 2019 #

Note
slept:7.5 weight:82.1kg (rest day)

Hade planerat för träning, men kroppen började kännas ganska trött och tjocknade till i halsen så valde att stå över dagens träning och vila istället.

Thursday May 9, 2019 #

5 PM

Running warm up/down 17:42 [2] 3.25 km (5:27 / km)
ahr:100 slept:7.0 weight:82.3kg shoes: New Balance M1400 V6

Till Nordic wellnes och hem.

Styrka 40:00 [1]
shoes: Inov-8 Flite 220

Styrka på Nordic Wellnes.

5x5 a 67,5 kg frontböj
5x5 a 80 kg hip trusters

+lite TRX för bål

Wednesday May 8, 2019 #

11 AM

Running (Lunchträning) 53:23 [2] 11.85 km (4:30 / km) +28m 4:27 / km
ahr:114 max:136 slept:7.5 weight:81.7kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Lunchlöp med Tore Glas runt malmslätt.

Tuesday May 7, 2019 #

5 PM

Running warm up/down 16:16 [2] 3.1 km (5:15 / km)
slept:8.0 weight:82.4kg shoes: Adidas Adizero Adios Boost #4

Uppvärmning till Campushallen.

Running race 37:26 [4] 10.14 km (3:42 / km) +57m 3:35 / km
ahr:133 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #4

LiU-loppet
Resultat: 6/188, +6.40, Hugo Lindell

Tänkte det kunde vara kul (men framförallt nyttigt) med lite tävling så ställde mig på startlinjen. Försökte hålla ett någotsånärt jämnt tempo vilket väl funkade skapligt. Ganska mycket motvind genom Valla gård. Blev ganska själv efter varvningen när alla 5-km löpare hoppade av. Blev dock omsprungen av Robert W efter 7 km, mest pga att han hade fart än mig.

Skapligt nöjd, ganska långt ifrån tiderna jag haft tidigare, men så var det nog den längsta banan också (en del ändrad sedan jag sprang senast).

18.37 + 18.50 = 37.27 (Officiell tid 37.28)

Running 10:05 intensity: (9:43 @1) + (22 @2) 1.8 km (5:36 / km)
ahr:91 max:106 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #4

Luffs hem

Monday May 6, 2019 #

12 PM

Ellips (Lunchträning) 45:01 [2]
ahr:87 max:123 slept:8.0 weight:81.3kg shoes: Inov-8 Flite 220

Lunchdistans på Fiddes ellips.

« Earlier | Later »