Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Jul 16, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 16, 2017 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Hemresa från Gotland, eller rättare sagt båt till Oskarshamn och bil till Malmö, kom fram sent.
Saturday Jul 15, 2017 #
3 PM
Cykel 57:13 [2] 27.77 km (29.1 kph) +45m
slept:7.5 shoes: Nishiki(racer)
Efter utflykt till Högklint så cyklade jag och Andreas tillbaks till stugan i Västergarn. Lite högre tempo idag, men inte så långt. Gjorde en extra krok på slutet för att få till lite extra längd.
Friday Jul 14, 2017 #
9 AM
Cykel 1:59:04 50.33 km (25.4 kph) +171m
slept:8.0 shoes: Nishiki(racer)
Bad i Ljugarn stod på programmet idag då det var västliga vindar. Sara och jag tog cyklarna ditt och mötte upp där. Fick helt enkelt korsa ön på mestadels fina små vägar. Drog i början och på slutet men i mitten lite mer snack vänligt.
7 PM
Running 48:46 9.57 km (5:06 / km) +57m 4:57 / km
ahr:109 max:131 shoes: Salming D1
På kvällen sprang jag och Stefan ett litet distanspass på asfalt från stugan. Benen kändes lite från cyklingen.
Thursday Jul 13, 2017 #
2 PM
Cykel (Landsväg) 1:47:51 46.64 km (25.9 kph) +131m
slept:7.5 shoes: Nishiki(racer)
Passade på att testa racern på vägarna på Gotland. Cyklade med sara från boendet till Stånga för vi tittade lite på Stångaspelen, när vi var där var det bakpärk på programmet. Såg kul ut. Mamma och Pappa mötte upp där so vi kunde åka bil hem.
Hade bara lite känningar i foten idag, så det verkar ha gått bra.
Skippade jaktstarten på 3-dagars enligt plan, har ju inte sprungit så många dagar i rad sedan i november.
Hade bara lite känningar i foten idag, så det verkar ha gått bra.
Skippade jaktstarten på 3-dagars enligt plan, har ju inte sprungit så många dagar i rad sedan i november.
Wednesday Jul 12, 2017 #
10 AM
Orientering (Medeldistans) 45:57 7.06 km (6:30 / km) +67m 6:13 / km
ahr:131 max:153 slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #5
Gotland 3-dagars etapp 2, medel
40/44, +16.44, Gustav Bergman
Trötta ben och trött kropp idag, springa två dagar i rad var länge sedan. På väg mot ettan lyckades jag dessutom få något (antagligen en tagg) genom skosulan och in i främre vänstra fotdynan. Inte alls skönt, men det verkade åka ut direkt. Lyckades ta första kontrollen bra ändå men rasist fokus och missade på 2, 3 och 4 när jag funderade lika mycket på om jag skulle gå hem (gjorde ont) som på orienteringen. Bestämde mig dock för att fortsätta och någonstans runt 6-7 tror jag att fokus var tillbaka på ol. Blev dock tyvärr några ytterligare större krokar idag, lite mer som väntat.
Köpte nya 212:or efter loppet..
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
40/44, +16.44, Gustav Bergman
Trötta ben och trött kropp idag, springa två dagar i rad var länge sedan. På väg mot ettan lyckades jag dessutom få något (antagligen en tagg) genom skosulan och in i främre vänstra fotdynan. Inte alls skönt, men det verkade åka ut direkt. Lyckades ta första kontrollen bra ändå men rasist fokus och missade på 2, 3 och 4 när jag funderade lika mycket på om jag skulle gå hem (gjorde ont) som på orienteringen. Bestämde mig dock för att fortsätta och någonstans runt 6-7 tror jag att fokus var tillbaka på ol. Blev dock tyvärr några ytterligare större krokar idag, lite mer som väntat.
Köpte nya 212:or efter loppet..
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Tuesday Jul 11, 2017 #
11 AM
Orientering (Medeldistans) 39:26 6.88 km (5:44 / km) +54m 5:31 / km
ahr:133 max:152 slept:8.5 shoes: Inov-8 X-talon 212 #5
Gotland 3-dagars etapp 1, medel.
19/43, +10.51, Gustav Bergman
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Började med en krok på kanske knappa minuten till ettan. Sedan gick det ok fram till 11 där jag missade dryga minuten efter att ha tappat riktningen.
Hade sällskap av Mattias Niggli några kontroller i början (tills han missade) och några mot slutet (efter att jag missat).
Helt ok lopp och kul att springa orientering! Har dock en del att jobba på med farten.
19/43, +10.51, Gustav Bergman
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Började med en krok på kanske knappa minuten till ettan. Sedan gick det ok fram till 11 där jag missade dryga minuten efter att ha tappat riktningen.
Hade sällskap av Mattias Niggli några kontroller i början (tills han missade) och några mot slutet (efter att jag missat).
Helt ok lopp och kul att springa orientering! Har dock en del att jobba på med farten.
Monday Jul 10, 2017 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Hade fått födelsedagspresent från Sara att rida islandshäst här på Gotland. En timme stog på programmet. Stelt i början men släppte lite sen. Fick skavsår i svanskotan och stel i vänster höft när jag klev av. Kul att testa.
Bad på Tofta på eftermiddagen och sedan lite tennis på kvällen med Sara. Ingen träning idag alltså.
Bad på Tofta på eftermiddagen och sedan lite tennis på kvällen med Sara. Ingen träning idag alltså.