Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jul 9, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:28:31 17.41(8:32) 28.02(5:18) 367
  Simning1 48:59 1.3(37:32) 2.1(23:20)
  Total4 3:17:30 18.71(10:33) 30.12(6:33) 367
averages - sleep:7.8 weight:83.6kg

«»
1:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 9, 2017 #

8 PM

Running 1:10:21 intensity: (51 @1) + (58:20 @2) + (11:10 @3) 14.52 km (4:51 / km) +15m 4:49 / km
ahr:113 max:127 slept:7.5 shoes: Salming D1

Distans i kvällssolen från stugan i Västergarn. Sprang österut till sanda där jag vände mot SV och sprang ner till Björkhaga. Därifrån på 140:an norrut längs kusten. Blev en liten missräkning i längden så istället för typ 9-10 km så blev det drygt 14. Men foten klagade inte. Dessutom bara asfalt som jag i princip inte sprungit sedan i december. Började bli tror och stel i låren mot slutet. Nåväl, Gotland levererade ett fint väder och platt bana.

Saturday Jul 8, 2017 #

11 AM

Simning 48:59 intensity: (28:59 @2) + (20:00 @3) 2.1 km (23:20 / km)
slept:9.0 weight:83.6kg

Simning nere på tinnerbäcksbadet.
500 insim
5x100 m med typ 15 sek vila
100 lugnt
5x100 m med typ 15 sek vila
6x50 meter
200 avbad

Ordentligt trött i axlar och triceps på slutet.

Friday Jul 7, 2017 #

11 AM

Running hills (Lunchträning) 37:35 intensity: (5:14 @1) + (22:09 @2) + (6:54 @3) + (3:18 @4) 6.19 km (6:04 / km) +197m 5:14 / km
ahr:114 max:144 weight:83.7kg shoes: Inov-8 Trailroc 245

Backintevaller i Vallamasivet på lunchen med kollegor på Autoliv. 10 st max i långa backen följt av långsam gång/luffs ner till starten. Blev trött i benen mot slutet, stor skillnad muskulärt på att springa snabbt och att hålla tröskeltempo.

Thursday Jul 6, 2017 #

Note
slept:7.5 weight:83.5kg (rest day)

Vill inte dra på helt direkt efter sjukdomen, så låter en vilodag smyga sig in när kroppen har fått jobba lite.

Wednesday Jul 5, 2017 #

6 PM

Running 40:35 intensity: (14:29 @1) + (13:24 @2) + (12:31 @3) + (11 @4) 7.31 km (5:33 / km) +155m 5:01 / km
ahr:108 max:136 slept:7.5 weight:83.5kg shoes: Inov-8 Trailroc 245

Efter jordgubbsplock utanför Ljungsbro åkte vi till Olstorp för att springa en sväng. 5:an + 2½:an fick bli lagom idag som uppstart efter den här långa sjukdomen. Kändes helt ok. Sprang lite lugnt med Sara första 3 km, sedan ökade jag lite.

Tuesday Jul 4, 2017 #

Note
slept:7.5 weight:83.5kg (sick)

Mycket bättre nu, imorgon blir det nog träning.

Monday Jul 3, 2017 #

Note
slept:7.5 weight:83.9kg (sick)

Fortsätter förbättringen, men är inte träningsbar ännu, men det börjar kännas nära, kanske onsdag.

« Earlier | Later »