Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 11, 2017 #
9 AM
Cykel 1:34:35 [1] 38.37 km (24.3 kph) +289m
slept:8.0 shoes: Nishiki(racer)
Lätt racerpass med Sara runt Kolbyttemon, Sturefors, Landeryd. Skulle åka och hjälpa Juhan att flytta, men eftersom han redan var klar så hängde jag på Sara på lite cykel istället.
5 PM
Running 48:39 9.03 km (5:23 / km) +68m 5:11 / km
ahr:106 max:127 slept:8.5 shoes: Inov-8 Roclite 243
Springdag!
Framåt eftermiddagen tog jag mig ut och sprang på stigar bort till slakaspåret där jag sprang ett drygt varv. Sedan hemåt igen. Även om det inte gick speciellt snabbt så kändes det ändå rätt ok.
Framåt eftermiddagen tog jag mig ut och sprang på stigar bort till slakaspåret där jag sprang ett drygt varv. Sedan hemåt igen. Även om det inte gick speciellt snabbt så kändes det ändå rätt ok.
Saturday Jun 10, 2017 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Syster med familj på besök över helgen, så blev ingen träning idag. Var till Trollegator och kröp i lite grottor och var till en lekpark istället.
Friday Jun 9, 2017 #
11 AM
Running (Lunchträning) 36:52 6.26 km (5:53 / km) +163m 5:13 / km
ahr:109 max:148 slept:8.0 shoes: Inov-8 Roclite 243
Springdag! Lunchintervaller med Perry, Mikael H och Olle från jobbet. Varje fredag är det tydligen intervaller i vallamassivet. 10 stycker är det som ska springas och det kändes alldeles lagom för min otränade löpkropp. Första riktiga träningspasset löpning sedan i december. Kändes bra i foten, men tungt i kroppen. Men kul att köra hårt igen!
From så är det löpning varannan dag som gäller istället för var tredje. Och typ varannat pass hårdare och varannat lite lugnare.
From så är det löpning varannan dag som gäller istället för var tredje. Och typ varannat pass hårdare och varannat lite lugnare.
Thursday Jun 8, 2017 #
11 AM
Styrka (Lunchträning) 44:00 [2]
slept:8.5 shoes: Inov-8 Flite 220
Styrka på lunchen i Autolivgymmet. 88 st 30-sekundare.
Wednesday Jun 7, 2017 #
5 PM
Running 28:11 5.52 km (5:06 / km) +21m 5:01 / km
ahr:95 max:111 slept:4.0 shoes: Adidas Ultra Boost
Springdag!
Behövde hämta bil och resväska i Norrköping så sprang först ner till resecentrum där jag tog tåget till Norrköping. Tungt i kroppen efter att typ inte ha sovit något inatt.
Behövde hämta bil och resväska i Norrköping så sprang först ner till resecentrum där jag tog tåget till Norrköping. Tungt i kroppen efter att typ inte ha sovit något inatt.
Running 30:30 5.45 km (5:36 / km) +17m 5:31 / km
ahr:99 max:117 shoes: Adidas Ultra Boost
Springdag!
Sprang sedan från Norrköping resecentrum till Norrköpings flygplats för att där ta bilen hem.
Sprang sedan från Norrköping resecentrum till Norrköpings flygplats för att där ta bilen hem.
Tuesday Jun 6, 2017 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Fortsatt turistande i München på förmiddagen, sedan tåget till flygplatsen för att flyga hem till Norrköping. Där började dock problemen, flyget var försenat, sedan mer försenat då de skulle flyga in ett nytt plan, sedan blev det inställt. De ville istället boka in oss på ett plan imorgon, men vi fick istället till ett flyg till Köpenhamn några timmar senare. Landade där strax före midnatt och väntade ganska länge på vårat bagage som aldrig kom. Tog öresundståget övet till Malmö och var framme hos Saras föräldrar så vi var i säng vid halv två. Upp vid 4.45 för att ta 5.20-tåget och framme i Linköping 8.20. Hem, duscha och på jobbet vid 9.40.
Monday Jun 5, 2017 #
Note
slept:9.0 (rest day)
I München hela dagen, ingen träning men blev ordentligt trött i ryggen av allt gående.