Rullskidor1:01:30 13.46 km (4:34 / km) +75m4:27 / km ahr:95 max:123 slept:9.0 shoes: Pro-Ski C2 (rullskidor)
Dra på trissor! Rullskidor idag. Efter att mor, far och svärföräldrarna dragit sig hemåt på eftermiddagen så tänkte jag mig lite distans i det fina höstvädret. Erik S ville dock ut på lite rullskidor så hängde på där istället.
Inte så spännande, trevligt sällskap, men hade nog hällre sprungit en sväng. Drog dessutom av spetsen på staven på slutet så blev ändå träligare sista biten. Nåväl, gött å komma ut och röra lite på mig i det fina vädret.
Upp tidigt (på LOK-g vid 7.30) för att bygga Arena och sedan arrangera "hela" dagen. Hemma vid 16. Då var svärföräldrarna på besök så inte någon träning idag. Ska iofs inte skylle på dem, hade nog inte tagit mig ut annars heller.
Running warm up/down 20:35 3.8 km (5:25 / km) +77m4:55 / km ahr:104 max:122 slept:8.0 weight:81.2kg shoes: Inov-8 Oroc 280
Uppvärmning till slaka (blå lagunen) med Martinsson
Orientering (Natt-OL) 1:12:26 11.51 km (6:17 / km) +210m5:46 / km ahr:137 max:156 shoes: Inov-8 Oroc 280
Nattcup i Slaka.
Fy satan vad dåligt det gick. Kunde inte hålla riktningen för fem öre och gjorde ett gäng dåliga misstag. Sprang som en junior och försökte "springa ikapp" mina misstag vilket gjorde att jag bommade ändå mer. Kan inte skylla allt det här på att jag glömde sätta i linsen tyvärr.
Nåväl, i mål kom jag typ en kvart efter Martinsson och jag lyckades springa 11,5 km på en 8,2 km bana. Stabilt. Skaplig fart första 2/3, sedan mer distansfart.
Running warm up/down 22:00 3.57 km (6:10 / km) +9m6:05 / km ahr:102 max:119 shoes: Inov-8 Oroc 280