Training Log Archive: Ptr

Event: SM Ultralång
 

Ultralång-SM, Bjärred
38/57, +1.14.03 (Johan Runesson, GMOK)

Start till första boet
Hade inga direkta förhoppningar om någon placering idag, utan mest kul att springa ultralång-sm. Tog därför inget som helst initiativ eller onödiga krafter för att jaga bra position utan la mig bara i klungan och sjönk sakta neråt, framörallt när det gick uppför. Vid tvåan var jag precis bakom burken och inte så långt efter edvin, men med lite kö vid kontrollen så tappades lite sekundrar. När det sedan började gå uppför mot trean så började jag få problem att hänga med klungan. Det var något som även de framför mig hade problem med och när vi lämnade trean ner mot boet så var vi "avhängda".

Första boet
Den klungan jag kom in med splittrades såklart direkt men jag fick med mig Kent Lundvall från Täby som la sig i rygg. Efter första slingan hade vi dock olika. Slingorna gick ganska okej, men orienteringen var lite knackig och fick göra en hel del kartstopp. När jag kom tillbaka till boet sista gången såg jag Mackan Adolfsson sticka iväg och Täbykillen stog och såg förvirrad ut.

Första boet till andra boet
Mackan drog något rakt-på-vägval, men jag kände att det var dags att vila benen lite på vägen så jag stack åt det hållet. Täbykillen frågade om jag såg något bra vägval och la sig sedan i rygg (igen). Tuffade på och vid nästa kontroll var vi ikapp mackan, där la sig även han i rygg. Jag tyckte det verkade skönt med ytterligare lite väg så körde runt även till 16. Till kontroll 17 hittade jag inget vettigt väg/stigvägval så det var bara att ta tjuren vid hornet och tugga på. Mackan och täbykillen och en Vallentunakille som vi hittade på vägen lågt tryggt i ryggsäcken. Sista biten in mot 18 gick mackan om och ökade farten något vilket gjorde att jag direkt fick svårt att hänga med. Jag var ändå med in till boet.

Andra boet
Här splittrades den lilla klungan upp igen, men jag fick såklart med mig täbykillen på första slingan, sen hade vi olika och jag fick köra själv men på väg mot sista bokontrollen (32an) kom jag ikapp mackan igen. Hittills hade jag känt mig skapligt pigg i löpning, men ingen direkt superfart.

Andra boet - mål
Nu började det på riktigt, försökte ligga i rygg på mackan när vi sprang på de hårda mossarna på långsträckan tillbaka, men jag klarade inte av att följa och fick släppa, härifrån var det nästan lika mycket gå som jogga. Uppförsbackarna var en pina då det krampade på insida och utsida lår till och från, framförallt vänstra låret. På slutet kom det ikapp några löpare som jag tyvärr inte lyckades hålla stången utan de gled sakta ifrån upp mot målet. Tappade sju minuter från Mackan till målet.

Kroppen
Foten tejpad kändes helt okej, första timmen. Sen började det kännas mer och mer. Vid andra boet var det foten som hindrade min hastighet mest (även om jag såklart började bli trött också. Av någon anledning sätter jag i utsidan på foten hela tiden, vilket ju är kontraproduktivt för en skadad utsida. Började redan i första boet få en del blåsor på fötterna (har inte använt skorna sedan novembersprinten (eller nåt sånt)). Det var inte direkt skönt å springa med men funkade så länge jag kände mig skapligt pigg, men när tröttheten började komma blir kroppen vekare och det känns mer å mer. Energimässigt kändes det ok förutom att musklerna inte orkade sista 1-1½ timmen med lite krampkänningar i framförallt låren.


Summering
Kul att springa ultralång-sm, bra bana, kul terräng. Som jag hade väntat mig straffade sig den uteblivna skogslöpningen. Oavsett krämpor och trötthet så var det kul, förutom den sista timmen som kanske inte var superrolig. Tyckte även att orienteringen funkade helt okej, trots att jag inte sprungit någon orientering på riktigt sedan novembersprinten.


Karta

C • Tro fan det... 8

Slappardag och sen ner till Borås på kvällen för ultralång-sm.

Dags å vila trötta ben så jag i varje fall har en möjlighet att orka runt på söndag.

Lunchträning med Alva, hon skulle springa lite korta intervaller vilket jag tyckte verkade vettigt. 10 st 70-20 (förutom första vilan som blev lite för lång). Var ganska tungt mot slutet och efter passet var vaderna ordentligt stela igen. Men ett fint pass för att få lite fart på benen.

Hade från början funderat på två intervallpass idag, och det skulle i så fall ha varit skogsintervaller på kvällen. Men jag blev ganska sliten efter lunchens intervaller så bestämde mig för att köra distans istället. Tyvärr blev det mycket på jobbet så kunde inte komma iväg i tid. Men lyckades ändå få in ett kort pass med ett drygt varv på mtb-spåret i vallaskogen.

Lunchmys med Erik L och Perry, Malmslättrunda kort å gott. Nöjde mig med ett pass idag, vilar kroppen lite för att köra dubbla pass imorgon igen. Sen vila inför Ultralången.

Lite lunchellips, hade glömt bort hur tråkigt det var, bättre i höstas när det var en vana, då tänker man inte så mycket på det. Men idag fick det bli ellips då jag kände att vaderna fortfarande är stela, så de kunde gott få lite vila.

C • Oj.. 2

Dags å springa lite skogsintervaller, fröberget som sig bör såhär på början av våren. Glömde tejpa foten så fick ta det lite lugnt i de skravliga partierna, men blev trött så det förslår ändå. Slingan tog knappt tre minuter och körde med en minuts vila. Körde 7 st idag, sen började jag bli ganska trött så då fick det vara bra.

Foten kändes, men gjorde aldrig ont. Så det är snart dags å klassa mig till de "hela och rena".

Lunchmys med mig själv. Försökte spring en gamal klassiker med lambospåret, gav dock upp efter ett drygt varv då det var rätt halt och isigt. Sprang lite genom lambo och tillbaks till ///. Stelt i vaderna idag med, konstigt.. :P

Lite distans med Carlborg på kvällen, sprang genom vallaskogen och sen en sväng söderut. Mestadels i skog/på stig för att få in lite vana inför Söndag. Blev lite trött i låren mot slutet, lär bli tungt på söndag.