Training Log Archive: Ptr

Stafett-SM, Ockelbo
Laget: 25/87, +13.11 (Malung)
Sträckan: 29/87, +4.14

Eftersom Burken pajjat vaden och Figge bygger badrum fick jag äran att springa i förstalaget med Martinsson (sträcka 2) och Majk the spajk (på sista). Stod långt bak i starten och låg i den bakre tredjedelen när vi kom till startpunkten. Hade spanat in att högervägval verkade bra, men hallå.. varför tar alla vänster vid startpunken? En halv sekund senare ser jag att David Andersson som är en halv meter framför mig hoppar åt sidan och sticker höger, perfekt! Det gick dock inte så bra att hänga med, för han sprang otroligt fort där. Som tur var så var det ett gäng andra löpare som la sig emellan. Jag fick slita ont första slingan och hade riktiga problem att hänga med. Lyckades dock plocka mina kontroller hela vägen (förutom fjortonde där vi gjorde en krok).

Efter varvningen gick det uppför, skitt, jag är sjukt trött! Fick gå lite och se på när andra löpare dundrade förbi, men jag lyckades i varje fall gå direkt till rätt gaffel. Efter kontrollen blev det lite lätt utför och jag kunde släppa på och täta delar av den luckan som uppstod uppför. Men strax innan kontrollen sprang jag förbi en kontroll där någon stämplade och det var lite blött i marken, så jag tog det säkra före det osäkra och vände tillbaka fem meter för att säkra mig om att det var fel. Fortsatte sedan bort till rätt kontroll. Ner till nästa kontroll var det gafflat och det delade upp sig. Jag fick här gå själv ner mot kontrollen och hade ingen framför mig när jag stämplade. Sen var det tillbaks igen och det gick något långsammare eftersom jag var tvungen att orientera ordentligare. Lagom till kontrollen så kom det ifatt en klunga med bla EIS, Joffe, Victor L och Joel F. Sen bar det av uppåt igen och jag fick se mig passerad av flertalet löpare igen eftersom jag var tvungen att gå delar av sträckan när syran i lår och röv blev för mycket. Kunde dock släppa på lite nerför sedan och gå ikapp igen. Men så kom såkart uppförsbacken igen och återigen sprang det om ett gäng löpare. Kunde därefter plocka några platser ner till sista, men på upploppet var det tung sand där jag inte alls orkade och jag tappade tre platser på upploppet samt ytterligare några till växel. Men jag är väldigt nöjd med sträckan, mycket kul!

Erik och Micke sprang båda två bra sedan och vi kunde bli 25:a, väl godkänt och mycket kul!

Lagresultat
Sträcktider, gemensamma kontroller sträckan.

From Kartor 2012

C • Riktigt bra! 2

Medel-SM, Österfärnebo, E-final
16/34, +5.34 (Erik Holmberg, IKHP)

Efter gårdagens fiasko var det dags att ta sig an E-final i lagom inspirerande spöregn. Tänkte att jag skulle försöka köra på, men det funkade inte riktigt idag, mycket hackig orientering helt utan flyt. Någon fart bidde det då inte heller.

Sträcktider

From Kartor 2012

Medel-SM, kval, heat E
28/35, +11.11 (Johan Bäckman, Malung)

Började bra fram till femman, men ut från den kontrollen går jag snett och lägger bort en minut på sexan, då inser jag att chansen till A-final såklart är borta. Försöker ändå köra på för att kunna ta mig till en B-final men gör några smågrejer fram till 13... Sen blir det en fetbom på 14:e, typ sex minuter. Gött mos. Räckte till en fin E-final, därmed sprack min B-finalsvit och straffrundorna var ett faktum.

Sträcktider

From Kartor 2012

Uppvärmning och så..

Eftersom Martinsson hellre ville ha bestraffningar än belöningar så stod slalombacken i Kungsberget och väntade på oss efter kvalet. 1 backe för varje final man var ifrån A-final. Dvs för min del borde det ha blivit fyra stycken, men riktigt så hårde tyckte vi inte det var smart å vara. Det blev istället två stycken i lagom mak tillsammans med Putte och Martinsson.

Vilodag och resa upp till Gästrikland och boendet i Kungsberget inför medel+stafett-sm.

Morgonjogg, ett varv på en ganska blöt MTB-slinga i vallaskogen. Precis som igår var det lite slitigt i baksida höger lår.

Skogsintervaller på slingan i vallaskogen. Var tungt i början men gick bättre och bättre. En minuts vila.

2.35 - 2.28 - 2.26 - 2.23 - 2.18

Till och från vallaskogen.

Lunchjogg med Otter. Hans jobbarkompis skulle springa 5x4 min på lambospåret, otter skulle göra det samma men lite långsammare. Eftersom jag ändå skulle snurra där så hängde jag på i Otters tempo, det blev 4 st 4minutare i typ 4-minutersfart. Dvs inga intervaller, men lite fartändring. Nåväl, två varv i lambo och sen tillbaks till /// igen.

Uppvärmning och nerjogg.

Intervaller på femman med LOK. 2x(3+1) + 8x(0.30+0.30) + 2x(3+1) + 16x(0.15+0.15)

Var lite småseg och så drog det en del i baksida höger lår. Men inget allvarligt.

Efter helgens matfrossa och vila var det dags att ta tag i träningen igen. Haren och Martinsson skulle ut på ett distanspass så jag tänkte det var lika bra att sluta upp så hela teamet var med. Kändes tungt och stumt i början, men efter en timme eller nåt sånt så började det släppa lite. Efter att vi dumpat Erik tänkte jag att jag kunde följa med ner och lämna figge också för att få lite längre. När jag ändå var igång ville jag ändå försöka komma upp i typ två timmar så körde upp till ryd. Tog ett (mörkt) varv på 5:an och körde sedan ett lite snabbare varv (4-minutersfart) på 2½. Därefter drog jag genom universitetet och hem. Hade funderingar på att springa ytterligare längre eftersom kroppen kändes rätt pigg och fräsch, men på vägen genom uni så började jag känna av höger häl/hälsena/vad så tänkte det var bäst att avsluta. Ändå ett helt okej långpass :)

Tyvärr med skitpulsbandet som inte ger någon kontakt.