Training Log Archive: Ptr

Måsenstafetten vid Nynäs slott, sträcka 1
Sträckan: 34/73, +12.26 (Fransmannen)
Laget: 16/73, +21.22 (Malung)

(Note: Missade att sätta på väckarklockan när jag gick och la mig igår, då spelar det ingen roll att den är omställd och inställd. Vaknade på morgonkvisten och tittade på klockan: 07.30, oups, skulle ju visst hämta Källe och Emil i Ryd för 30 minuter sedan. Hade sån tur så att Figge precis hämtade cissi när jag hoppat in i bilen så åkte med honom istället. Två skedar Keso och två bananer var alldeles lagom som frukost, på tc 30 min före start)

Förstasträckan, började med ett dåligt vägval till ettan och kom in en bit ner i klungan. Sen sprang jag dåligt på sträckan till tvåan, Gick sen ok fram till femman. Precis före femman så blev det dock stopp med många virrande förstasträckslöpare, jag lyckades dock plocka min ganska direkt, strax bakom Jacen i Finspång. Han stack dock ut mycket åt höger och jag höll vänster och tänkte att nu måste jag fokusera på orienteringen. 50 meter senare insåg jag att den fokuseringen var borta, liksom de ~5 minutrarna det tog för mig att hitta kontrollen, jävligt klantigt! Värdelösa människa! Försökte springa på efter det och gjorde några mindre krokar, men i allmänhet bra fram till näst sista där jag la bort kanske minuten. Blev omspurtad av Källe som legat bakom mig från 9:an, men var före att växla ut Martinsson.

Ingen i laget gjorde någon superinsats men Martinsson plockade till 20, därefter tog Burken oss upp till 12:a i sin LOK-stafettpremiär innan figge slutligen tog imål oss som 16:e lag. Det finns definitivt mer å ta av, nästa Svartnatta!

Resultat

From Kartor 2012

Djävulspass.. enbart benspark efter insimmet.

Insim
Benspark på mage med platta
Benspark på rygg med platta
Benspark på mage med platta
Benspark på sida
Benspark på mage med platta (distans 400 meter för dem som körde längst)

På rygg funkar det skapligt, men på mage och sida är jag fortfarande helt värdelös även om jag idag faktiskt lyckades ta mig en hel 25:a några gånger. Blidde trött i höftböjare/lår och lite i bålen.

En lugn jogg framåt kvällen för att få röra lite på mig.

Nyköpingsnatten
11/62, +4.00, Fredric Portin, Paimion Rasti

Ett helt ok lopp, eftersom det var gemensam start och två slingor med bara ett gafflingsbyte per slinga så var det inga större problem att förstå vilken gaffel jag hade. Fick slita ordentligt framförallt på stigarna där jag hade svårt å hänga med. Gick bättre när det var riktigt brötigt.

Pinnkampen: Peter - Erik: 0 - 5

Resultat

Del 1:

From Kartor 2012

Del 2 (GPS:en muppa ur lite här):

From Kartor 2012

Vilodag idag, försöka få lite kraft å fart i benen inför helgen.

Sprintträning på lunchen i Valla. Lyckades halka på lite grus/blöta löv eller nåt annat skit i en kurva och pajjade klockan, plasen som ska hålla fast armbandet gick sönder. Skitpass! Tappade lite fokus och fart efter det men kom igång i varje fall lite mot slutet igen.

Jogg till och från starten.

Ett lugnt distanspass med Erik på kvällen. Började med backrundan bortåt, men vek sedan av längst bort och tog lite flackare väg hem.

Testrundan i Hjulsbro, var taggad och hoppades på en tid en bit under 22 (hade 22.11 i höstas). Fick slita hårt men som tur var hade jag Figge i rygg som sprang och sparrade mig. Mot slutet av andra varvet lyckades jag ändå bli av med honom i varje fall. Jobbigt när det är så slitigt, känns som om jag har ont överallt i kroppen.. har jag inte lite ont i höften nu? Jo.. så är det nog.. oj.. nu gör det ont i knät också.. undrar om jag haltar? Som tur är så är det bara å bita ihop och köra på. Landade på 22.02, gött att vinterns träning gett 9 sekunders förbättrning. 22.02 är visserligen en ok tid, men hade ju vart najs med i varje fall en liten förbättring.

Pinnkampen: Peter - Erik: 0 - 4

Till och från testrundan i hjulsbro.

Sprang junis "testbana" i Vallaskogen + dit å tebax på lunchen. Startade med Per och Martinsson, men då jag läste lite fel till tvåan så kom jag lite efter, försökte med ett eget vägval till trean för att hoppas på att komma ikapp, men det var något sämre så tappade dem här och körde resten själv. 26.32 på banan.