Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Dec 11, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 11, 2011 #
7 PM
Bollsport (Vattenpolo) 15:00 [3]
slept:8.0 weight:85.1kg (injured)
Var ganska sliten i benen efter gårdagen. Hade fikat på LOK-g så missade skinkloppet och sen var det dubbla innebandymatcher. När jag kom hem från det var jag rätt trött (trots att jag bara stod i mål). Blev ändå simningen, sista gången för hösten. Som avslutning blev det idag vattenpolo istället för simning. Det var riktigt kul, men jobbigt. Blev dock en hel del vila också. Hade vart kul å spela med folk där alla tyckte det varit lika kul som jag dock. Nackdelen med lagsporter är att det blir så konstigt när det är några som inte tycker det är kul är med..
Saturday Dec 10, 2011 #
10 AM
Orientering 1:43:18 [2] 13.69 km (7:33 / km) +220m 6:59 / km
ahr:116 max:143 slept:8.5 weight:85.9kg (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #3
Momentbana på Åkerbokartan. Startade så fort vi kom dit för att få ett försprång och kunna hänga ut snitslarna. Sprang först brunbilden, fast på vanlig karta. Körde sedan kompassen och kontrollplocken, även det med vanlig karta. Trots att jag hade hela kartan blev det en del problem. Tänkte avsluta med korridors-ol, det gick ganska kass skulle man kunna säga. Avbröt efter en stund eftersom jag redan varit ute så länge.
Låret/ljumsken funkade helt ok, men så sprang jag bara i distansfart också.
Jag vågar stå för hur kass jag är på sånt här...
Låret/ljumsken funkade helt ok, men så sprang jag bara i distansfart också.
Jag vågar stå för hur kass jag är på sånt här...
 |
| From Kartor 2011 |
5 PM
Orientering (Natt-OL) 1:02:37 [4] 6.5 km (9:38 / km) +67m 9:10 / km
ahr:140 max:153 (injured) shoes: Icebug Spirit olx
Natt-OL i Karlsby på tiomilaträning med Denseln. Bommades en hel del, men lyckades ändå fokusera om efter varje gång och köra på. Nöjd med det även om det blev alldeles för många krokar. Kul var det, synd att så få var med bara. Blev ganska trött i musklerna på andra slingan (sprang den långa först), känndes att jag är halvtaffligt tränad, inte har sprungit på 1½ förutom långpasset på fm.
Resultat
Resultat
 |
| From |
Friday Dec 9, 2011 #
5 PM
Running 41:48 [2] 6.97 km (6:00 / km)
ahr:98 max:138 slept:7.5 weight:85.6kg (injured) shoes: Saucony Grid Type A4
Dags att börja röra på kroppen och köra ett lättare joggpass. Eftersom hallen ändå ligger på vägen hem från jobbet så stannade jag till där för att testa lite. När jag joggade gick det helt okej, men försökte mig på tre intervaller, en 300 på 56 en 200 på 38 och ytterligare en 200 på 37. Intervallerna var ingen höjdare, då blev känslan ungefär samma som det var i måndags. Framförallt gjorde det ont vid inbromsning när islaget i marken blir hårt så hela låret skakar. Men nu har jag ju tränat ett pass i varje fall, så nu är det bara å köra på!
Thursday Dec 8, 2011 #
Note
slept:8.0 weight:85.8kg (injured) (rest day)
Stillastående.. vaknade även inatt några gånger av värkande ben, men efter någon minuts avslappning så går det att somna igen. Hemskt irriterande, kom igen nu lår och ljumske, nu skärper vi oss! På lördag ska vi träna igen, ni och jag, som ett team!
Wednesday Dec 7, 2011 #
Note
slept:7.5 weight:85.6kg (injured) (rest day)
Stillastående.. vaknade även inatt några gånger av värkande ben, men efter någon minuts avslappning så går det att somna igen. Hemskt irriterande, kom igen nu lår och ljumske, nu skärper vi oss! På lördag ska vi träna igen, ni och jag, som ett team!
Tuesday Dec 6, 2011 #
Note
slept:7.5 weight:85.4kg (injured) (rest day)
Stillastående.. vaknade även inatt några gånger av värkande ben, men efter någon minuts avslappning så går det att somna igen. Hemskt irriterande, kom igen nu lår och ljumske, nu skärper vi oss! På lördag ska vi träna igen, ni och jag, som ett team!
Monday Dec 5, 2011 #
Note
slept:8.0 weight:85kg (injured) (rest day)
Igår bestämde jag mig för att jag skulle försöka springa en liten sväng på lunchen idag för att få lite blodcirkulation i låret och för att känna lite på det. Vaknade dock några gånger även inatt av att det värkte lite i benet men packade ändå ner grejerna för att göra ett försök (eftersom det inte gör ont). Men så snart jag började springa så kändes det på en gång och för varje steg jag tog (islagen i marken) så gjorde det ondare. Avbröt efter 2½ minut och gick tillbaks och åt lunch istället. Kanske kan bli nytt försök på onsdag eller nåt sånt.