Training Log Archive: Ptr

Lång-DM, Borensberg
13/21, +12.34 (Anders Kleist, Denseln)

Eftersom det gjorde ont i hälsporren i fredags så tejpade jag den ganska hårt idag. Jag kände nästan ingenting på banan förutom på något ställe där jag landade på hälen och det gjorde ont en liten stund. Inget som påverkade loppet idag i varje fall. Däremot det faktum att jag orientera som en H10 och springer som en kärring gör att det inte blir mycket vettigt gjort. Dock fin terräng och kul bana. Det faktum att jag bara lyckades genomföra 11 av 21 kontroller på ett ok sätt säger ganska mycket. Gasade på lite efter varvningen när Starov kom ikapp, bestämde mig för att försöka hålla honom bakom mig, det gick några kontroller (11-15) sen gick jag lite snett (16) och han gick förbi. Därefter tog vi olika vägval (till 17) och min fart sjönk ganska ordentligt igen. Trött han jag åtminstone bli.

Resultat

From Kartor 2011

Löpt sträcka: 13.482

Peter - Erik: 1 - 9

Dags å ta en vilodag, blev mest bakande och sen fikande. Fick en grymt fin "pillesnas i vas", är en grymt stolt ägare. Dagens ansträngning blev lite lina + discgolf.

Natt-DM, Olstorp
7/15, +18.49 (Erik Pettersson, OK Denseln)

Började helt okej till ettan, gjorde en liten krok på tvåan men tog sedan tre och fyra ok. Här hade jag ledningen. Men sen gick det riktigt dåligt resten av banan. Orkar inte ens kommentera. Dessutom gjorde det rätt ont i hälsporren, framförallt på stig, jävla skit.

Resultat

From Kartor 2011

Löpt sträcka: 10.974

Peter - Erik: 1 - 8

Satte ut kontroller till kvällens klubbträning i Sandvik, blev ganska stressigt på slutet då tiden (som vanligt) drog iväg. Men jag blev klar bara någon minut sent :P

Fick ställa in lunchintervallern pga möte och den dumma högerfotens känningar av hälsporren. Fick istället bli ett rullskidpass på kvällen. Kroppen var dock riktigt seg å trött, hände i princip ingenting när jag satte i stavarna i marken. Antingen var kroppen trött eller så är jag bara så dåligt tränad i skidåkarmusklerna. Blev en sväng ut te malmslätt som bromskloss åt Erik i varje fall :)

Uppvärmning och nerjogg.

LOK-intervaller på LOK-milen.
15 st 90-30 stod på schemat. Jag var ganska tung från gårdagen men slet på så gott det gick. Som tur var hade jag Jonas framför mig och Baby i rygg (tills han vek ner sig efter 11). Ingen superfart direkt, nåväl, lite goa intervaller avverkade jag.

Tyvärr har jag börjat få känningar av min plantar fasciit igen, inte så illa så den kommit tillbaks, men det har börjat kännas, så får ta det lite lugnt med löpningen på hårt underlag några dagar nu åtminstone.

Lidingöloppsgrabbarna Hasse och Josef skulle köra backdistans och jag tänkte att det kan jag med behöva. Får hänga på så länge det går var min plan. Började på asfalt på figges backrunda, men istället för att vända längst bort så fortsatte vi till Hackefors för ett varv på 6 km-spåret där. Efter den slingan började jag känna mig rätt mör i låren och pulsen hade legat över 150 väldigt länge. På vägen tillbaka tappade jag lite i första backen men gick lätt ikapp nerför och när jag försökte hålla en lagom skön fart för att få en liten lucka i botten och kunna återhämta mig lite ytterligare så tyckte Josef att det var en bra ide att hänga på. Det gjorde att Hasse tappade. Tyvärr fick jag nu inte min "vila" på flacken och möjlighet att ta det lite lugnt första delen av andra backen. Halvvägs upp så sa det bara stopp i låren, men jag lyckades kriga mig upp i hopp om att kunna glida ikapp nerför. Men den här gången var låren för stumma och det känndes ungefär som om lungorna skulle kollapsa. Nåväl, jag lyckades hänga med 15.5 km och 1.01.40, inte illa pinkat! Därifrån fullföljde jag backrundan men i ett betydligt lägre tempo (läs knappt styrfart).

Go träning, som jag skulle behöva mer av! Återstår dock att se om jag kommer upp ur sängen imorgon först.