Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jul 31, 2011:

activity

time

miles

Orientering

5:05:39

28.39

(10:46)

45.69

(6:41)

864

9 /

18c

50%

Rullskidor

1:25:40

13.67

(6:16)

22.0

(3:54)

191

Running

1:07:00

6.21

(10:47)

10.0

(6:42)

Total

7:38:19

48.27

(9:30)

77.68

(5:54)

1055

9 /

18c

50%

averages - sleep:8

1:49

0:00

» now

Sunday Jul 31, 2011 #

1 PM

Rullskidor 1:25:40 [2] 22.0 km (3:54 / km) +191m 3:44 / km
ahr:106 max:128 slept:9.0 shoes: Madshus Hypersonic Classics

Hoppade av på väg ut till sommarstugan och åkte rullskidor andra halvan.

Saturday Jul 30, 2011 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Åkte hem till Örebro från o-ringen.

Friday Jul 29, 2011 #

11 AM

Orientering race (Långdistans) 1:29:02 [4] 14.04 km (6:21 / km) +333m 5:40 / km
ahr:139 max:148 slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

O-ringen, Hälsingland, etapp 5

Sista etappen ger ingen pinne, däremot totalen.. :(
Peter - Erik: 1 - 6

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

Till start

Thursday Jul 28, 2011 #

12 PM

Orientering race (Medeldistans) 41:07 6.06 km (6:47 / km) +103m 6:15 / km
ahr:141 max:153 slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

O-ringen, Hälsingland, etapp 4

From Kartor 2011

Peter - Erik: 1 - 5

Running warm up/down 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

Till start

Wednesday Jul 27, 2011 #

11 AM

Orientering race (Långdistans) 1:29:55 [3] 13.69 km (6:34 / km) +204m 6:07 / km
ahr:139 max:158 slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

O-ringen, Hälsingland, etapp 3

Peter - Erik: 1 - 4

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

Till start

Tuesday Jul 26, 2011 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Vilodag på O-ringen. Gjorde inte mycket den dagen, förutom att sitta dådå förstås ;)

Monday Jul 25, 2011 #

2 PM

Orientering race (Långdistans) 1:25:35 [3] 11.9 km (7:12 / km) +224m 6:34 / km
ahr:138 max:148 spiked:9/18c slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

O-ringen, Hälsingland, etapp 2
43/124, +12.12 (Janne Heikka)

Eftersom det gick så långsamt och segt igår bestämde jag mig för att försöka få upp farten direkt så jag inte skulle hamna i samma läge igen. Det fick till följd att jag slarvade lite till ettan och la bort ~1½ min. Kass. Efter det sjönk tempot till distansfart igen. Suck. Gjorde en krok även på trean där jag fick upp farten lite i en nerförsbacke vilket fick till följd att jag inte läste kartan ordentligt. Blev även en större krok på 11:an. Återigen ett dåligt lopp i låg fart.

Löpt sträcka: 13.784
Resultat

Peter - Erik: 1 - 3

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

Till start

« Earlier | Later »