Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jun 26, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:57:39 16.91(6:58) 27.21(4:19)
  Cykel1 1:28:02 15.01(10.2/h) 24.15(16.5/h)
  Orientering1 1:19:45 5.82(13:42) 9.37(8:31)
  Simning1 38:16
  Total5 5:23:42 37.74 60.73
averages - sleep:8

«»
2:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 26, 2011 #

11 AM

Running warm up/down 19:48 [2] 3.96 km (5:00 / km)
slept:10.5 (injured) shoes: Saucony Grid Type A4

Joggade ner till och hem från tinnerbäcksbadet med lite omvägar.

Simning 38:16 intensity: (3:30 @2) + (23:31 @3) + (11:15 @4)

Gav min ner till tinnerbäcksbadet för att simma en sväng. Började med 1000 meter frisim på 23.31. Därefter 50 meter lugnt och körde därefter 5 st 100-metersintervaller med 50 meter bröstsim och 50 meter frisim. Avslutade sedan med 50 meter lugnt innan jag sprang hem.

Blev riktigt sliten i axlarna av det korta passet, det går fort utför när jag håller uppe med simningen några veckor. Men nu är jag anmäld till fortsättningskurs i höst, så det är väl bäst å hålla igång under sommaren :)
7 PM

Running 52:56 [3] 11.55 km (4:35 / km)
(injured) shoes: Asics DS Trainer 14

Tog en kvällsjoggingtur med Figge en sväng söderut i det fina vädret. Foten gör lite ont, men inte så supermycket. Kändes bättre på förmiddagen när jag sprang i de mindre dämpade A4:orna. Får bli att prova dem igen, jag trodde det skulle vara tvärtom men kan ha varit en tillfällighet.

Saturday Jun 25, 2011 #

Note
slept:6.0 (injured) (rest day)

Dagen efter kvällen före. Bäst å ta det lugnt å vila lite.

Friday Jun 24, 2011 #

10 AM

Orientering (OL-distans) 1:19:45 intensity: (1:00:45 @2) + (19:00 @3) 9.37 km (8:31 / km)
slept:9.0 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

Midsommarfirande i Klockhammar, jag, Dryml och Martinsson åkte upp lite tidigare och sprang lite ol-distans på fasta stolpar. Först uppför uppför, därefter några sträckor som det gick att springa på innan vi klättrade ner igen. Ingen direkt supersnitthastighet. Foten gör ont lite till och från, framförallt när jag landar på framfoten.

Thursday Jun 23, 2011 #

Note
slept:8.0 (injured) (rest day)

Efter två träningspass igår så bör jag nog ta det lite lugnt och vilar därför idag.

Wednesday Jun 22, 2011 #

11 AM

Running warm up/down (Lunchintervaller) 30:21 [2] 7.6 km (4:00 / km)
slept:7.5 (injured) shoes: Salomon SpeedCross 2

Lunchträning, jogg till vallaskogen och tillbaka till ///

Running (Lunchintervaller) 14:34 [4] 4.1 km (3:33 / km)
(injured) shoes: Salomon SpeedCross 2

Lunchträning i vallaskogen på den vanliga slingan. Sex varv med A Kleist och H Brolund. Eller nåväl, klittan var en bit före, sen kom hasse och ytterligare lite senare jag. Gjorde ont i foten på första varvet när jag trampade på något dumt sätt, sen tänkte jag på det hela tiden och placerade fötterna så bra det gick. Öppnade lite för hårt på femte och straffades för det på sjätte.

2.23 - 2.25 - 2.26 - 2.25 - 2.23 - 2.32
6 PM

Cykel (Mtb) 1:28:02 intensity: (48:00 @2) + (30:02 @3) + (10:00 @4) 24.15 km (16.5 kph)
ahr:112 max:141 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Provade 24:an i Olstorp med Martinsson. Riktigt kul slinga, lagom trixigt och skönt att kunna ge honom på nöten också för en gångs skull :)

Lär nog bli fler besök dit.

Tuesday Jun 21, 2011 #

Note
slept:8.0 (injured) (rest day)

Ut å käka med jobbet på kvällen.

Monday Jun 20, 2011 #

Note
slept:7.0 (injured) (rest day)

Dagen efter Jukolabåten hem.. Pigg, men ville ändå inte träna.

« Earlier | Later »