Training Log Archive: Ptr

Blev nästan en "multivecka" den här veckan. Löpning, orientering, racer, mtb, inlines och simning. Rullskidorna som aldrig plockades ut.

Närkedubbeln, dag 2, Filipshyttan
17/42, +15.00 (Martin Regborn)

Hade inställningen att det skulle bli riktigt jobbigt idag och att det bara skulle bli att slita på. Riktigt så tufft var det inte så blev nästan lite besviken ;)

Gick skapligt bra första halvan men till 16:e kom jag ikapp Magnus Persson som startade två före. Vi valde båda att gå runt höger, jag gick runt helt men han genade lite. Jag gjorde tyvärr en krok på kontrollen trots att det var en ganska säker ingång. Klantigt. Magnus fick kontrollen strax före mig istället :( Gick sedan okej till tjugonde kontrollen. Ner mot 21:a hade jag lite för hög fart och sänkte inte ordentligt när jag skulle ta kontrollen. Det resulterade i en krok på 3½ minut på en relativt enkel kontroll, även Magnus missade nästan lika mycket. Till 23 försökte jag mata på rakt på men fick ett sämre stråk och han kom före ändå. Han gick lite snett upp mot kontrollen och jag gasade på för att gå ikapp, klantigt. Det gav en bom på säkert en minut åtminstone. Töntjag! Gjorde sedan även en krok på 25:an.

Kan sammanfatta med att det gick bra så länge jag var ensam och fokuserade på det jag skulle. Sen blev jag på något sätt störd och försökte springa fortare. Det i kombination med att jag troligtvis började bli lite trött ledde till de dumma krokarna. Tyvärr funkar inte hälen riktigt som den ska, har svårt att springa fort på stigar när det går utför eller är platt. Även steniga utförslöpor är lite problematiska, tyvärr finns det ganska många av dem i Kilsbergen.

Resultat

Karta och GPS finns på runoway.

Sista gången på vårens simskola. Lite bättre har jag nog blivit, men det var tyvärr lite för basic för min del (om jag räknar bort benen). Kul har det varit ändå.

Närkedubbeln, dag 1, Filipshyttan
16/58, +6.38 (David Andersson)

Gjorde inga direkta missar idag, några smågrejer. Flaxade lite till tvåan. Flaxade ytterligare till fyran, lite på sexan. Till sjuan höll jag lite dålig riktning genom grönområdet mitt på sträckan. Kunde kanske ha gjort två minuter bättre om det klaffat bättre.

Resultat
Bana och gps på runoway

Vila idag, åkte "hem" till Örebro på kvällen.

Teknikträning i Sandvik signerad Peter Öberg. Momentbana med några olika delar. Benen var mos efter gårdagen och huvet blev visst kvar på jobbet (eller vilket ställe som helst förutom på kroppen, för där var det då inte). Gick väl bra kanske 1% av kontrollerna. Kom längst bort och insåg när jag bommat tre kontroller i rad att det var dags att skynda mig hemmåt, så avbröt banan där. Förmodligen är jag världens sämsta på olteknikträningar.

Det som var bra var att hälen inte gjorde alls lika ont som tidigare.

C • Sprang du med kompass idag? ;) 2

Lunchträning idag igen, även idag cykel, fast den här gången på MTB:n. Säsongspremiär, tog en ganska snäll runda och cyklade till malmslätt och tog tre varv där. Sedan tillbaka men ett varv i jägarvallen på vägen. Kul att ut å leka lite.

Ett gött inlinespass (med stavar) med Erik, riktigt najs väder att glida fram i. Körde Ekängen-rundan. Började bli trött efter typ 75 min men när vi hade tagit oss igenom ryd fick jag tillbaka lite krafter och försöka köra på så gott det gick i hopp om att jag ju kommer hem fortare om det går snabbare :)

Tog mig ut på racern på ett intervallpass på lunchen i det grymma vädret. Körde lite intervaller fem stycken femminutare med fem minuters lugn cykel mellan. Gött i härligt väder, men svårt å köra intervaller på en relativt ovan idrott.

Snittet på intervallerna var typ 35-36 km/h.

Dags att försöka röra lite på fläsket. Blev en tur med mina fem tår ut mot vidingsjö till.

C • Besvik 6