Training Log Archive: Ptr

Örebro open, jaktstart
16/47, +3.07 (Gustav Bergman)

Eftersom jag inte sprungit de två inledande delarna (natt i fredags och två sprintar igår) så fick jag gå ut i den gemensamma starten som skedde 6 minuter efter ledaren (dvs här startade de allra flesta). Med rådande förhållanden (3-4 dm snö) så blev det ett led att rätta in sig i. Det var vad jag gärna ville ha för att få ett bra kämpapass. Låg i början bakom Tomas Stenström och Daniel Attås. Framför dem blev det en lucka. Jag hade funderingar på att gå om men så fort jag försökte så gick jag över gränsen. Fick kämpa riktigt ordentligt idag, konstant hög puls och mjölksyran var ytterst nära flera gånger. Var nära att släppa flera gånger, men försökte fokusera och tänka på att det var måsenstafetten (som ju också lär bli en hel del snöpuls). På slutet var det ett bo med två slingor som man kunde ha i olika ordning och riktning. Här hämtade jag in Erik Pettersson (Linne) och senare kom jag även ikapp en klunga med bla Josef Nordlund och Vagnis. Låg med och sladdade i den klungan in till mål sedan men orkade inte avancera. Riktigt gött trött efteråt.

Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...

Till starten. Kom inte iväg från mor och far i tid så kom fram riktigt sent. (ca 15 min före start). Visste inte hur långt det var till start så fick hålla lite fart för att hinna i tid. Det var dock relativt lugnt, jag han både knyta om skorna och tömma pinnen före start ;)

Mycket simning idag, lite bensparkövningar, lite dolme och sen intervaller.

C • Dolme??? 4

Dagens praktiska del på juniortränarutbildningen var styrketräning i form av MAQ. Vi körde mest rörelsedelarna och fick sen se på när en Sandvikenelev visade upp mer hur deras program ser ut.

På juniortränarutbildning i Hallsberg, i dagens program ingick en praktisk del där vi två och två sprang en uppföljningsträning. Tyvärr kom det 2 dm snö under natten/morgonen och landslaget hade varit ute på samma träning på förmiddagen och trampat upp ett spår så orienteringsmomentet blev ganska begränsat. Sprang med Bertil Åkesson från Markbygden. Försökte springa utanför spåren några gånger men det var rätt tungt.

C • Great! 2

Jogg till och från starten på unge herr skölds sprintcup. Lite längre hem.

Eftersom jag skulle på juniortränarutbildning i Hallsberg på kvällen så fick det bli lunchträning idag med. Sprang banan från sprintcupsfinalen. Var lite sliten i låren och inte speciellt pigg i kroppen. Gjorde dock inga misstag (några microvägval kanske blev lite fel, men inte många) så det var bara farten som borde varit bättre. Skovalet kändes rätt men behövde vara lite försiktig i kurvor och så. Lyckades åtminstone slå segrartiden med ungefär 45 sek. Mina förhållanden var säkerligen bättre..

Till vallaskogen och tillbaks till Ericsson.

Lunchträning i vallaskogen på den vanliga slingan. Idag slöt Josef upp så han låg i rygg på mig de första fem intervallerna. På den sjätte stummnade jag i uppförsbacken längst upp och han gick om och ifrån. Kändes annars helt okej i kroppen. Mestadels väldigt isigt så det gällde att vara lite försiktig i kurvorna/nerförsbackarna och se var jag satte fötterna. Lyckades hålla mig på fötterna utan något större missöde.

2.40 - 2.40 - 2.37 - 2.37 - 2.38 - 2.45

Dags att dra igång träningen igen. Blev lite sen till träningen så jag och Figge fick ansluta till de andra när de redan sprungit fyra interfaller. De hade fått ihop en slinga på kullen bredvid "ängen" som tog 3 minuter att springa och var ca 700 meter lång. En minuts vila på det och saken var biff. Sprang bakom burken och Josef de fyra intervallerna jag sprang innan jag bestämde att kroppen skulle få en något lugnare start efter sjukdom/skada och valde därför att bryta där.

Jogg till och från starten på intervallerna.

Eftersom jag kände mig trött efter helgen (och den sena hemkomsten inatt) så kände kroppen att den behövde ta en sista dag av vila.