Training Log Archive: Ptr

Ett varv på femman + till starten före Sunes (6.1 km)
Nerjogg på delar av femman efteråt (2.4 km)

Sunes bana, ett "spindelnät" med olika slingor. Startade med Putte och Dryml. Började med att göra en rätt rejäl krok på ettan där jag inte fick ihop det speciellt bra. Putte fick kontrollen med en liten lucka och jag såg honom inte mot tvåan. Där gick jag lite snett (sprang utan kompass) och mötte honom på väg in till kontrollen. Här någonstans hade Dryml tappat oss. Sprang sedan på helt okej och tog lite på Putte hela tiden. På slutet var det lite "klurigt" när två slingor möttes vid samma kontroll och sedan hade samma sträcka tillbaka till boet. Här hade jag fått en lucka till Putte men då klantade han sig och sprang sista slingan åt fel håll. Vilken klant. Hade lite problem med hälen (som inte mådde så bra av att bli så kall i vattnet. Och "knävecket" gjorde lite ont varje gång jag trampade till lite snett (så där har jag hittat vad det beror på).

Fick ta en fin seger på Sunes, vet jag inte om det hänt förut på långa banan. Dags för motståndet att vara med också.

GPS:en tappade bort sig efter andra kontrollen och återkom inte igen förrän mitten på näst sista slingan.

Resultat: http://www.lok.se/index.php?page=1171

C • No comment..:P 5

Dags att vila kroppen lite igen. Fick bli en squashmatch mot Juha som jag loosade, bittert :( Nästa gång får det bli badminton igen.

Jogg till och från campushallen samt några varv löpskolning i hallen före intervallerna.

Först 8 st 200 med omstart på 80 sek. Sen gick vi ner på 8 st 200 med omstart på 70. Sen var jag slut i låren. Så när de andra inledde det sista setet med 8 st 200 med omstart på 70 så nöjde jag mig med att springa varannan och behålla farten istället.

Tider:
32 - 32 - 32 - 32 - 32 - 31 - 32 - 32
31 - 32 - 32 - 32 - 32 - 33 - 33 - 33
32 - XX - 31 - XX - 32 - XX - 31 - XX

Vek idag och skippade lite på slutet.

Med krämporna i hälen och knävecket och gårdagens långpass i beaktande kände jag att det var bäst att ta en vilodag. Så tråkigt...

C • Mycket tråkigt! 8

WC #1, arrangerad av Viktor och Emil.

En kul och egentligen relativt enkel bana. Men efter att vi missat tredje kontrollen och inte hade koll på kontroll 7 och 8 så splittrades den klungan som fanns upp i två, där jag och Erik körde ihop resten. Vi sprang runt stora delar av stan (flera gånger). När vi nästan hade tänkt "ge upp" så kom jag på vad pizzerian här "hemma" heter, La Luna (hjärnsläpp där) och Erik kom på att det betyder Måne. Så då var det bara att plocka den och sen bege oss ner på stan för att försöka ta kontroll 3 och 7 igen. Vi blev dock utan 3:an när vi trillade in i bastun efter drygt 2.41. Tar dock bort lite tid för en del stillastående/letande.

Resultat: http://vilse.studorg.liu.se/nyheter/nyhet.php?id=6...

Tanken var att åka till Finspång och springa night extreme. Tyvärr kom det ett rätt ordentligt snöoväder på natten som höll i sig hela dagen. Det fick till följd att vi valde att inte sätta oss i bilarna för att åka dit. Vi tog oss istället till LOK-g och sprang lite OL-intervaller som Artem hade fixat ihop.

Sju st slingor blev det där vi startade gemensamt på alla och joggade till nästa start så att alla kom ikapp. Intervallerna var ungefär 3½-4 min och vilan 2-3 min. Kul pass där jag tog hem fyra av intervallerna medan Erik bara lyckades skrapa ihop ynka tre stycken ;)

När jag sprang lite på en stig så lite så gjorde det lite ont i utsida höger knäväck (samma som i torsdags).

C • Sju av sju 2

Stationsgympa, fyra varv.