Training Log Archive: Ptr

Katrineholmsdubbeln, långdistans
2/7, +4.48 (Per Ek)

Gjorde ett rätt bra lopp bortsett från de två långsträckorna (framförallt till åttan). Gick lite långsamt i början, men fick upp farten efter att jag hade bommat åttan. Avslutningen var bra.

Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

From Kartor 2010

Event: SM Lång
 

Fortsatt ont i hälen, mest när jag springer, lite när jag går och nästan jämnt om jag står en längre stund. Sitter jag är det ingen fara.

Fortsatta "problem" med främre delen av hälkudden. Fick bli en discgolfrunda istället för träning.

Teknikträning nere vid Kolbyttemon. Åkte dit och startade tidigt (=först) vilket innebar stora tidstapp när jag var tvungen att väacka kontrollerna (eller nåt;). Började med att springa rakt in i en taggtråd till ettan. Gick sen lite snett till både tvåan och trean (där jag nog nästan var utanför kartan). 4-5 ok för att till sexan trilla ner för långt och rota efter kontrollen. 7-8 ok. Till nian stannade jag först till på höjden strax innan och tyckte det såg konstigt ut innan jag fortsatte. tian ok, men till elvan tappade jag bort mig direkt när jag lämnade stigen och kom för långt nordöst om kontrollen och fick vända tillbaks. På tolvan kom en rejäl praktbom där jag i princip gick på sträcket men inte alls fick ihop grönområden, hyggen och höjder och stannade alldeles för tidigt. Fattade ingenting innan jag fattade att jag stannat för tidigt ;) Sen gick det väl rätt ok resten av biten.

Försökte trycka på hela banan trots att det gick dåligt, kändes ganska tungt, men det är ungefär som det brukar vara när jag försöker springa själv.

Total bomtid > 10 min = ganska kass.

Terrängen var helt okej, men en lite bättre uppdaterad karta hade inte gjort så mycket. Något som oroar lite är smärtan i främre delen av höger hälkudde. Kändes lite nästan hela tiden trots att jag ätit voltaran (visserligen den klena varianten, men ändå)

Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Hälen fortfarande lite ond, gick på med voltaren idag igen och tog en vilodag med lite plastkastning.

Eftersom hälen inte kändes speciellt bra idag heller så fick det bli vila från löpning. Plockade fram mtb:n och tog en sväng i valla och två varv i vidingsjö. Riktigt feg och långsam i början men släppte i varje fall lite (ytterst lite) mot slutet.

Slitna ben efter helgen så en vilodag passar sig mycket bra.

Har tyvärr fått ont i främre delen av hälkudden (risk för plantar fasciit?). Har känt av det lite senaste veckan men bara lite efter att jag sprungit. Slutade med voltaren igår för att se om tån har slutat klaga, det fick till följd att jag idag haft ont i hälkudden i princip hela tiden. Speciellt efter att jag gått eller stått en liten sväng.