Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Jun 6, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 6, 2010 #
Note
slept:8.0 (injured) (rest day)
Ingen träning idag eftersom jag var lat och trött efter gårdagen. Blev dock en liten sväng plastkastning i det fina vädret för att få vara ute lite.
Saturday Jun 5, 2010 #
Note
slept:7.0 (injured) (rest day)
Vilodag, men med lite plastkastning så inte kroppen skulle förtvina helt.
Friday Jun 4, 2010 #
5 PM
Vattenlöpning intervals 54:37
slept:7.5 weight:85.1kg (injured)
Dags för lite vattenlöpning igen, den här gången fick det bli:
20 st 90-30 med en intervalls vila efter 10 st. Var lite sämre att köra på kvällen, mycket högre volym där inne och därmed lite svårare att hålla koncentrationen.
20 st 90-30 med en intervalls vila efter 10 st. Var lite sämre att köra på kvällen, mycket högre volym där inne och därmed lite svårare att hålla koncentrationen.
Thursday Jun 3, 2010 #
10 AM
Roddmaskin warm up/down 5:00 [2]
slept:8.0 weight:84.7kg (injured)
Uppvärmning på roddmaskinen.
Styrka (Bålstyrka) 32:00 [3]
(injured)
På ericssongymmet med en matta, en lös vikt samt en boll så körde jag mage, rygg och lite baksida lår. Försökte även lite framsida lår, men de var ganska slitna efter igår.
Wednesday Jun 2, 2010 #
6 PM
Cykel (Landsväg) 1:47:05 53.83 km (30.2 kph)
ahr:120 max:144 slept:8.0 weight:85.2kg (injured) shoes: Nishiki(racer)
En cykeltur med Dryml och Martinsson. Körde Kolbyttemon - Nykil - Vikingstad. Bitvis körde vi på rätt hårt lagtempo, men även en hel del lugnare partier. Strax före Vikingstad tog krafterna slut för drymlarn så därifrån blev det lugnare. Det passade mig bra eftersom även jag började känna mig ganska sliten. Framförallt framsida lår som började bli lite slitna. Gårdagens löppass kändes faktiskt ganska ordentligt.
Tuesday Jun 1, 2010 #
6 PM
Running intervals 48:16 10.0 km (4:50 / km)
ahr:135 max:163 slept:7.5 weight:84.7kg (injured) shoes: Salomon SpeedCross 2
Dags att prova tån lite, så jag hängde med övriga på intervallpasset. Bestämde mig för att springa 3-2-1-1-2-3 och sedan stanna. Skulle även göra det i ett inte allt för snabbt tempo. Benen var såklart tunga, men det var kul att springa så på den andra ettan och sista trean var jag tvungen att ta rygg på burken och Artem i täten. Det var sjukt jobbigt. Joggade sedan färdigt milen, men efter ungefär 7 km började tyvärr tån göra lite ont och det kändes även efteråt. När jag sprang intervallerna kändes det inte så speciellt mycket.
Andra gången som jag får skoskav på hälen av speedkrossen. Det brukar jag ju inte få i normala fall. Synd på en i övrigt skön sko. :(
Andra gången som jag får skoskav på hälen av speedkrossen. Det brukar jag ju inte få i normala fall. Synd på en i övrigt skön sko. :(
Monday May 31, 2010 #
6 PM
Cykel (Landsväg) 1:30:42 [3] 43.96 km (29.1 kph)
ahr:122 max:156 slept:8.0 weight:85.6kg (injured) shoes: Nishiki(racer)
Kroppen rätt sliten efter helgen, så det fick bli bra med en cykeltur med racern på kvällen med Erik. Körde malmslätt - ledberg - berg - ljungsbro - berg - hem.