Training Log Archive: Ptr

Dagen efter kvällen före.

Karins 30-årsfest i Uppsala. Skippade träning idag med eftersom jag ändå bara kan typ cykla och inte orkade släpa med mig någon sådan leksak.

Åkte upp till Uppsala.

Efter att ha varit i tokholmen hela dagen och fått smaka på de fina bilköerna på vägen hem (tog nästan fyra timmar) så fick det bli ett sent träningspass. Tog mig ut på racern och cyklade en kortare sväng i lugnt tempo. Eskadern - Korpvallarna - Kolbyttemon - Slaka - Eskadern.

Den där jäkla tån behagade göra lite ont under första halvan av passet. Jäkligt irriterande att det inte ens ska gå att cykla lite. Men får bli till å prova att flytta klossen längre bak på foten så kanske det kan funka bättre.

Lite styrka för mage, rygg och baksida lår efter cykeln.

Dags å ta tag i det där med vattenlöpning för att försöka vara redo när stortån blir bra. Hittade ett pass på marathon.se som jag tänkte köra, men jag kom ihåg lite fel så jag var lite vek och körde bara fem st 2.30. Började med ca 10 min uppvärmning och 5 min lugnt efteråt.

10x (50 sekunder hårt, vila 10 sekunder)
Setvila i två minuter ( lätt trampande i vattnet).
8x (2.30 hårt, 30 sekunders vila)
Setvila i två minuter ( lätt trampande i vattnet).
10x (50 sekunder hårt, vila 10 sekunder)

Hade lite problem med tekniken, men tyckte att det började gå bättre mot slutet. Till min stora förvåning så var det inte baksida lår som slets hårdast utan framsida lår. Så antagligen gör jag någonting ordentligt fel.

Lite lugnare tur med racern idag. Körde ut mot slaka - vikingstad - rappestad - ledberg - berg - hem. Helt vindstilla och varmt. Rätt najs helt enkelt om det inte hade varit för att jag blev pepprad av alla dessa flygfän som inte kunde hålla sig borta. Dessutom inte jättekul att cykla själv.

En sväng racer med Jakob. Vi körde en runda över kolbyttemon - sturefors. Medvind i början och motvind mot slutet. Inget supertempo men ändå en bit över distansfart. Första turen för i år. Gött.

Efter cykeln blev det lite mage+ryg+baksida lår.