Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Dec 27, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 27, 2009 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Upp till Gördalen.
Saturday Dec 26, 2009 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Annandagsbandy, mathandling, matlagning, skidfixning osv.
Friday Dec 25, 2009 #
Note
slept:8.0 (rest day)
En syster med ond hals fick den sista gnuttan av träningsmotivation att försvinna. Blev en dag inomhus istället.
Thursday Dec 24, 2009 #
Running (Juljogg) 30:25 [2] 5.1 km (5:58 / km)
ahr:98 max:115 slept:8.5 shoes: Asics DS Trainer 14
Tog mig en lugn joggingtur på morgonen. Sprang upp förbi stefan ->166 -> längs motorvägen -> längs lillån och sen tillbaks. Det blev mao typ runt kvarteren. Roligaste på passet var tjejen (också ute och sprang) som jag mötte/korsade vägen för inte mindre än tre gången på olika ställen.
Wednesday Dec 23, 2009 #
Running (Morgonjogg) 55:53 [3] 10.0 km (5:35 / km)
ahr:106 max:134 slept:8.0 shoes: Asics DS Trainer 14
Tog en sväng löpning på morgonen i det fina vädret. Sprang via venaspåret ut till rävgången. Sprang där ut en sväng på isen på hjälmaren innan jag vände och sprang hem igen. Inget direkt högt tempo, men det lite sliriga underlaget och den dåligt tränade löparkroppen gjorde det ändå lite jobbigt, framförallt i höftböjarna.
Skidor Klassiskt 1:05:56 [3] 15.3 km (4:19 / km)
ahr:119 max:136 shoes: Madshus Hypersonic Classics
Gjorde säsongspremiär på snö med Stefan på kvällen. Vi åkte till Gustavsviks golfbana (sommarens O-ringen-arena) och åkte tre varv på en slinga som var ganska exakt fem km. Det gick långsammare och långsammare, tyckte det gick ganska trögt å segt. Skidorna glider inte lika "lätt" som rullskidorna.
Tuesday Dec 22, 2009 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Hade från början tänkt intervaller runt rävkullen, men bestämde mig för att åka hem till Örebro istället. Tyvärr drog tiden ut på jobbet så jag kom fram ganska sent och fick stå över träning.
Monday Dec 21, 2009 #
Styrka (LOK-gympa) 40:00 [3]
slept:8.5
Först tre varv av stationsgympan, sen körde vi ett set rockgympa till Julmusik som jag hade plockat ihop.