Ellips intervals 20:00 [4]
ahr:148 max:161 slept:7.5 (injured)
Lunchintervaller på Ellipsmaskinen i Ericssongymmet. 2-minutare med 40 sek vila, 10 st. Höll en ganska stabil nivå utom sjunde intervaller som blev en liten dipp. I övrigt kan jag nu allt om mirakelkrämer mot finnar och hur man ska dansa sig till fastare mage.
Ellips warm up/down 22:31 [2]
(injured)
Uppvärmning, intervallvila och nervärmning på ellipsen.
Rullskidor 1:18:49 [3] 21.3 km (3:42 / km)
ahr:131 max:153 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics
På kvällen blev det till å dra på pjäxor, rullskidor och stavar. Det vankades rullskidpass med "Rullskidligan". Till start kom förutom jag själv även Oskar Eklöf, Jacob Wallenhammar och Emil Jönsson. Den sistnämnde något klenare och vek av ganska tidigt. Vi körde y-ring ut mot mjärdevi som vi rundade, och rullade sedan vidare ut mot malmslätt. Vi körde runt flygfältet bort till Saab innan vi vände och åkte tillbaka via Uni, bussgatan och Hagaberg. Oskar var snäppet starkare än mig och på slutet när jag och Jacke hade släppt av honom i Ryd fick jag lägga mig i rygg för att hänga med. Klen i axlar/armar som stumnar ganska snabbt.
Note
(injured)
Var tillbaka till Herr Holmertz för att spana in röntgen"plåten". Tån såg mycket fin ut och det enda han kunde konstatera var att det inte rör sig om någon skelettskada. Det han gav som svar är att det är skada i någon mjukdel och att det kommer bli bra. Men det kan ta typ 6 månader till ett år och det går inte att göra "nånting" åt det. Upplyftande. Han trodde såklart att det bästa är att hålla mig borta från löpning och annan aktivitet som påverkar tåleden men att det säkert går att springa, vilket i så fall kan leda till längre läketid (men ingen försämring). Ett förslag är att köra med värme i form av tex antiiflammatorisk gel i 10-dagarsperioder. Han gav mig även visitkort till Manus friskvårdsklinik och Roine Carlsson. Han håller på med lite diverse specialeffekter som ultraljud-, laser- och ackupunkturbehandlingar. Han rekomenderade ett telefonsamtal dit för att se om han kan göra nånting. Så det är kanske läge att prova det för att få snabbare läkeprocess, för ett år utan löpning lockar inte..